„Pride Drill“ увеличава интензивността на отбрана От Джон Кимбъл, преди от гимназията Crestview, Флорида

„Pride Drill“ може да бъде индивидуална защитна тренировка, която работи върху техники и умения. Това упражнение е важно за развитието на здрав, твърдо отношение към всеки защитен играч, при установяване на високо ниво на интензивност.

С физическите и умствените усилия, които това изисква, упражнението се превръща в чудесно упражнение за подобряване на кондицията. Ние включваме офанзивна основна работа в тренировката, за да добавим офанзивни елементи и допълнителна интензивност както за нападението, така и за защитата. Тази тренировка, когато се изпълнява правилно както от треньорския щаб, така и от играчите, произвежда точно това, което подсказва името му - т.е гордост в това колко добре отборът играе защита.

Някои от офанзивните основи и техники, върху които работим, са различните видове екрани, разфасовки, пасове и други офанзивни основи, използвани във всяка игра. Различните видове дрибъл, които очакваме нашите играчи да могат да използват в игрите, са силно подчертани.

Дрибълите, които нашите играчи трябва да използват в игрите и да тренират ежедневно, са дриблиране зад гърба, дриблинг между краката и преден кросоувър дриблинг. Ние постоянно наблягаме на правилните техники на всички офанзивни основи, използвани в това упражнение. Всеки играч трябва да върви със скорост на играта.

Pride Drill може да се разшири по различни начини. Една форма на разширяване е описана по-долу.

Упражнението започва с обидни ограничения по две важни причини. Първият е да се даде възможност на защитата да успее, преди да направи упражнението по-трудно и по-реалистично в играта, ” докато защитниците напредват в развиването на умения и увереност. Втората причина за налагането на офанзивни ограничения е да се принуди офанзивните играчи да работят върху специфични техники за боравене с топка, върху които треньорският щаб смята, че трябва да се подобри.

Един от начините да направите тренировката по-трудна (и следователно по-реалистична за сценариите на играта) е да удължите и разширите зоната за дриблиране. В началото, тя може да бъде съкратена и стеснена, за да насърчи успеха на защитниците. Докато защитниците овладяват защитните умения и техники, упражнението може да се направи по-предизвикателно чрез разширяване на зоната на офанзивния дрибъл.

Опитваме се да използваме „теорията за претоварване“ във всички наши тренировки, за да направим тренировките възможно най-трудни. Нивото на интензивност, налягането, състезанието, исканията, а скоростта на играта е предназначена да симулира това, с което ще се сблъскат по време на състезанието. Ако играчите могат да се справят с тези взискателни тренировки, те ще бъдат по-добре подготвени да се справят с натиска и предизвикателствата на реална игра. Искаме игрите да са по-лесни от тренировките.

Докато играчите развиват увереността си, техните нива на способности и правилните техники, можем да разширим областта, използвана в Pride Drill. Когато се разшири и удължи до използване на цялата дължина на корта, след това упражнението може да помогне за подобряване на многото различни защитни техники, прилагани по време на Упражнението Pride Drill.

Защитни техники

Някои от защитните техники, които могат да бъдат наблегнати в Pride Drill, са:

• Поемане на обвинението.
• Защита на „убит дрибъл“.
• Защита на резачка в ситуация на даване и даване.
• Боксиране на стрелец извън дрибъла.
• Възстановете се, след като дрибълът действително победи защитника.
• Гмуркане за хлабави топки.
• Затваряне на потенциален шофьор или стрелец със скок.
• Защита срещу екран на топката.
• Защита срещу екран извън топката.
• Помощ на мъжа на съотборник, и след това се възстановяват върху собствения си човек.
• Избягат от ситуацията на капан и вземат собствения си човек.
• „Вълк” се отклонява отзад и изпреварва дрибъла.
• Превключване на новия дрибъл.

тези, и други защитни сценарии, може да се практикува в началото и в края на зоната за дриблиране. Различни ситуации могат да се използват всеки път в началото и в края на всяко пътуване по лентата, както нападателно, така и дефанзивно. Това поддържа всички участващи играчи психически нащрек и фокусирани.

Офанзивни техники

Някои от сценариите, върху които вашите офанзивни играчи могат да работят в началото на „офанзивните пътувания“ са:

• Получаване на нормален пропуск.
• Получаване на екрани извън топката, преди да хванете паса.
• Изстрел фалшив след получаване на пропуска, но преди да започне дриблирането.
• След улавяне на пас и получаване на екран с топка.

По време на офанзивното пътуване, дрибълът може да бъде помолен да работи върху или да използва специфичен тип дрибъл, направете специфичен тип пас и извършете отпускане.

В края на офанзивното пътуване, от дрибъла може да се наложи да стреля топката, нападение в защитника, убийте дрибъла или търкаляйте топката по пода, за да симулирате хлабава топка.

Трябва ясно да се посочи, че защитните техники, наблягани в упражнението Pride Drill, трябва да бъдат научени първо на играчите, преди те да бъдат стресирани и подчертани в която и да е тренировка. След като ги научат, те могат да бъдат практикувани и работещи, в тази и други специални отбранителни тренировки.

Ето пример за различните „отбранителни пътувания“, върху които вашият екип може да работи. Всеки ден трябва да се създават различни комбинации. Това ще помогне на всички играчи да се научат как да слушат и следват инструкциите, нападателно и отбранително.

Първо пътуване

При първото пътуване по корта, показано в ДИАГРАМА 1 , дрибълът и защитникът могат да създадат ситуация, в която защитата трябва да пази новия дрибъл, след като той или тя получи пропускане.

Защитникът започва в стойка на пистолет, сякаш играят помощна защита и офанзивният играч е на повече от два периметъра подаване от топката. След това треньорът може да прескочи топката към човека на защитника. Това би принудило защитника да започне първото пътуване, като затвори новия приемник-дриблер.

Дриблерът сега върви на зиг-заг надолу по зоната за дрибъл, като защитникът прилага правилните защитни техники на топката. Когато дрибълът стигне до края на лентата, след това защитникът извлича офанзивен удар върху дрибъла. Дриблерът може просто да вкара топката в гърдите на защитника, за да установи физическия контакт, необходим за иницииране на фаул в атака. Не е задължително да има друг физически контакт между двамата играчи, по този начин намалява риска от нараняване на всеки играч.

Когато топката влезе в контакт със защитника, защитникът се отблъсква по петите си, падане на пода. При изтегляне на заряда, на играчите трябва да се подчертаят следните точки:

• Защитете областта на слабините и гърдите, като заключите ръцете пред тези области.
• Отдръпнете се назад с петите в точния момент на контакт.
• Подпънете брадичката.
• Опитайте се да се плъзнете по опашката на пода.
• Повдигнете краката нагоре в областта на гърдите, за да се предпазите от офанзива, който кацне върху защитника.
• Изсумтете силно, за да помогнете на служителя да извърши таксуването.

Имаме офанзива да помогне на защитника да излезе от пода, след като пое атаката. След това тренировката продължава с нова двойка играчи. Първата двойка отива в края на линията и сменя защитни-нападателни роли.

Второ пътуване

Второто пътуване (Диаграма 1) може да започне, като главният защитник започва като защитник извън топката на едно пас.

„Личащият дрибъл“ трябва да си пробие път в пропастта на двамата защитници. След това главният защитник помага да спре проникването и се възстановява при първоначалния си човек, когато атакуващият опонент получава паса.

Оттам, Защитникът използва правилните техники „натисни-бутни-бутай” и „отпускай-стъпка”, докато се движи на зиг-заг надолу по алеята за дриблиране. Когато дриблиращият достигне далечната изходна линия, той или тя убива дрибъла. Това кара защитникът да защитава „убит дрибъл“.

Основните моменти, които се подчертават при защитата на убит дрибъл, са:

• Стъпка силно в убития дрибъл и принуждаване на потенциалния подаващ да постави топката над главата си или да се обърне от силния защитен натиск, който се прилага. Това отнема по-голямата част от потенциалните приемници. Не забравяйте, че подаващият има само пет секунди, за да намери този отворен приемник и да направи пас
• Кръстосано лице с ръце и не позволява на подаващия да свали топката до кръста или гърдите
• Кажете на защитника да извика „Работа! Работете! Работете!” и притиска минаващия колкото се може повече.

Трето пътуване

Третото пътуване, както е показано в ДИАГРАМА 2 , може да бъде инициирано с един или два фиктивни скрийнери, скриващи топката на защитника.

При третото пътуване надолу по защитната лента, защитникът работи върху правилните техники на защитника на топката с краката и ръцете. Правилната стойка се подчертава с правилната техника на „бутане“ на краката, краката. „Ръката на копаене“ и техниките на удължената ръка и ръка се засилват непрекъснато. Защитникът трябва да се докосне до екрана и да премине отгоре (от страната на топката на екрана) и да се стреми да остане или да изпревари дрибъла.

След като завъртя водача на топката няколко пъти надолу по алеята за дриблиране, дрибълът подава топката към треньор или мениджър, стоящ близо до линията на средата на корта. Веднага щом този пропуск бъде направен, дриблерът/пасърът става катър/приемач. Те правят много труден разрез към края на алеята. Защитникът трябва да играе срещу приемник (вместо дриблиращ) и да защитава отстъпката.

Защитникът също трябва да скочи до топката и да съчетае ръце и коремни копчета, вика "Помощ!" докато се опитва да види топката и неговия или нейния мъж. Манекен пасиращият трябва да принуди пас към инструмента за раздаване, което води до завършване, отклонение или прихващане на паса.

Четвърто пътуване

Четвъртото пътуване (Диаграма 2) може да започне с екран извън топката на първоначалния защитник. Те трябва да отидат до топката страна на екрана и да се плъзгат с дълга ръка. Защитникът трябва да върви с пълна скорост, но да позволи подаването.

След като преминаването приключи, дриблингът и защитният зиг-заг започва отново надолу по алеята за дриблиране, като и двамата играчи работят върху съответните си техники. В края на четвъртото пътуване, дрибълът скача и стреля с топката във въображаем кош на няколко фута пред него, за да симулира изстрел от скок от дрибъла. В края на това пътуване, защитникът работи върху защитата и боксирането на стрелец.

Защитникът играе срещу удар от:

• Не напускане на земята, докато стрелецът не напусне земята.
• Изпъване на ръката, която е най-близо до топката, с едната ръка възможно най-високо.
• Предната част се завърта към стрелеца и боксира навън.

Защитникът трябва да поддържа контакт със стрелеца в продължение на три секунди, преди да се откаже. Основните правила, които наблягаме на нашите защитници в стрелеца са:

• Не фалира стрелец със скок.
• Не напускайте земята, докато стрелецът не напусне земята.
• Не давайте на стрелеца втора възможност за гол.

Пето пътуване

При петото пътуване, показано в ДИАГРАМА 3 , на дрибъла се допуска предимство от две стъпки на защитника. Защитникът на топката работи с предпоставката, че офанзивният дрибъл ги е победил, и те трябва да се възстановят и да продължат да охраняват офанзивния играч.

Защитникът трябва да осъзнае, че е пребит, завъртете и отворете, получите правилния ъгъл на преследване, и спринт до място пред напредващия дрибъл. След това те трябва да застанат пред дрибъла и да се изправят, знаейки, че дрибълът ще се опита да промени посоката.

Целта на акцента е да се каже на защитата, че са там физически, но психически те вече стъпват в новата посока от дрибъла. След това дрибълът продължава да се движи на зиг-заг към далечната изходна линия.

В края на пътуването, дрибълът симулира хлабава топка. След като дрибълът е убит, водачът на топката търкаля топката, за да може защитникът да се гмурне след нея.

очевидно, това е упражнение, насочено към защита, което изисква усилия от всички играчи и треньори. Но упражнението се подобрява, като дрибълът работи с две ръце върху различни видове дрибъл. Главата трябва да стои нагоре, с тялото в полуприкленче, дриблиране бързо, но не прибързано. Треньорският щаб може да инструктира дрибълите да използват специфични дрибъли, за да подобрят, или комбинация от тях за работа върху офанзивното подобрение.

Треньорите трябва постоянно да се движат нагоре и надолу по алеята, докато учат, коригиране, весели и мотивиращи. Колкото повече вълнение може да генерира треньорът, толкова по-мотивирани ще бъдат играчите. Играчите ще се хранят с нивото на интензивност и желанието на всеки.

Треньорите трябва да предлагат конструктивна критика винаги, когато е необходимо, но остават положителни в преподаването на техниките. Важно е треньорите да работят усилено, за да бъдат добър пример за играчите.