5 човека, непрекъсната тренировка за бързо прекъсване от Jerry White, гимназия в Хамптън, Тенеси

Причини за провеждане на „непрекъснатото“ прекъсване

1. Отличен за стрелба на стикове с пълна скорост.
2. Отличен за преминаване като сандък, са необходими пропуски за отскок и бейзбол.
3. Отличен за кондициониране.

Правила и ротация на играчите

1. Shooter се връща към половината линия на корта от същата страна, от която стреляха.
2. Rebounder отива до половината линия на корта от страната, към която подават топката.
3. Играчът, който подава към стрелеца, се завърта в ъгъла, спринтира надолу отстрани и стреля в отсрещния кош.
4. Стрелецът трябва винаги да използва таблата.
5. Играчите, които се връщат на половината корт, трябва да бягат назад и да докоснат линията с крак.
6. Без бъркани пасове.
7. Топката трябва да докосва пода само когато е отскочена към стрелеца.

*Това е схематично за поставяне на дясно. Може да се изпълнява от двете страни. Просто започнете 3-ма играчи на стрелящата страна с 2-ма играчи от противоположната страна.

ДИАГРАМА 1: Упражнението започва с подреждане на трима играчи от дясната страна и двама играчи от лявата страна. 1 има топката, 2 прекъсва линията за свободно хвърляне и получава пас от 1 за гърди. 1 ще получи отскок от 2 и ще стреля с полагане. 3 борби, като не позволявате на топката да удари пода.

ДИАГРАМА 2: След отскок, 2 завъртания в ъгъла, спринтира надолу по страничната линия зад 4 и стреля в отсрещния кош. 3 прави бейзболен пас към 4 и отива на тази страна, докато 1 се връща към страната, от която стреля.

ДИАГРАМА 3: След получаване на пропуск от 3, 4 хвърля пас за гърди към 5, който хвърля отскок пас до 2, който стреля полагане.

ДИАГРАМА 4: След отскачане преминаване към 2, 5 завъртания в ъгъла, бяга по страничната линия зад 1 и става следващият стрелец. 4 борби, хвърля бейзболен пас към 1 и отива към страната, към която е подал. 2 след това се връща към страната, от която е стрелял.

Приемствеността продължава

Правихме тази пауза в началото на тренировката за упражнение за загряване и в края на тренировката за кондициониране. Понякога даваме на играчите 2 минути, за да направят определен брой удари. Понякога даваме на играчите определен брой, които да направят подред.