Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваУпражнение за 11 играчи работи с множество умения От Брус Рис, гимназия в Мадрас, Орегон
Това е 3 на 2, непрекъснато упражнение за 11 играчи, което учи множество умения като отскачане, преходно нарушение, преминаване и кондициониране на изход за защита. Подравнете играчите, както е показано на диаграма 1. Отскочилото, или играч, който осигурява хлабавата топка, винаги е в обида.
Упражнение за 11 играчи
ДИАГРАМА 1:Упражнение за 11 играчи. Започнете с двама играчи в защита в двата края. Разположете изходна линия, разположена на всяка странична линия при линията за свободно хвърляне, удължена. Трима офанзивни играчи (1, 2 и 3) се настройват на половината корт и се спускат в преходна ситуация 3 към 2 срещу двама от защитниците (X1 и X2).
ДИАГРАМА 2:Упражнение за 11 играчи (продължение). Играчът, който получи топката (3 в тази диаграма), хвърля пас към най-близкия играч, и те започват преход 3-на-2, който върви в обратната посока. Изходният играч, който получи паса, запълва средата, докато отскачащият (3) и другият играч на изхода (X) бягат широко в прехода.
Другите двама оригинални офанзивни играчи (1 и 2) остават настрана и стават защитници. X1 и X2 спринтират към страничната линия при удължената линия на фал и се превръщат в новите приемници на изхода.
ДИАГРАМА 3:Упражнение за 11 играчи (продължение). Упражнението работи непрекъснато за предварително определено време.