5 съвета за по-добър контрол на баскетболната топка

Контролът на баскетболната топка е важно умение за преподаване. Способността да дриблирате добре баскетбола е от решаващо значение на всяко ниво на спорта. Но това е умение, което може да бъде предизвикателство за някои спортисти да научат. Ето няколко концепции за подобряване на способността ви да контролирате баскетбола.

Управление с върха на пръстите

При дриблиране, върховете на пръстите ви контролират баскетбола. Много начинаещи правят грешката да удрят топката с длани. Това често води до удряне на топката твърде силно, и това означава, че те нямат добър контрол над топката.

Може да се направи едно упражнение, за да се научи тази концепция.

• Вземете баскетболната топка и я задръжте пред себе си.
• Дръжте ръцете си близо един до друг, хвърляйте топката напред-назад.
• Докато правите това, фокусирайте се върху това да поддържате само върховете на пръстите си в контакт с топката.
• След като се почувствате удобно, повдигнете ръцете си прави нагоре, докато не са над главата ви. Докато вдигате ръцете си нагоре, продължете да хвърляте топката напред-назад с върховете на пръстите си.
• Сега се придвижете надолу, докато топката е на ниво с коленете ви, продължете да го хвърляте напред-назад с върховете на пръстите си.

В допълнение към преподаването на концепцията, това е страхотно упражнение за загряване.

Осъзнаване на топката

Баскетболистите трябва да развият осъзнаване къде се намира топката в пространството, без да е необходимо да я гледат. Това е важно, защото освен дрибъла на топката, те трябва да прочетат защитата, реагирайте на него и се възползвайте от възможностите, които престъплението създава. Това умение също е трудно за развиване от начинаещи.

Едно упражнение за подобряване на това умение включва задържане на баскетболната топка и правене на кръгове с нея около тялото си.

• Започвайки от кръста си, накарайте топката да се движи около кръста ви в голям кръг, без да я оставяте да докосва тялото ви.
• Направете кръгове и в двете посоки.
• Сега го направете, без да гледате топката.
• Когато се чувствате комфортно с това, продължете да правите кръгове, но преместете топката надолу по краката си, докато достигнете височината на коленете.
• Сега направете осмица около коленете си.
• Не забравяйте да направите това упражнение и в двете посоки!

Това е още едно страхотно упражнение за загряване.

Прогресия на дрибъла

Обичам да прекарвам много време в дриблиране на място. Това ми позволява да видя добре какво правят моите атлети с дрибъла. Една грешка, която правят много начинаещи играчи, е да позволяват много движение от китката си, докато дриблират. Това води до наистина неефективен дрибъл. Спортистите трябва да бъдат насърчавани да държат китката си неутрална и да натискат топката надолу.

Започнете, като дриблирате на място и гледате топката. Дриблирайте с предпочитаната от вас ръка, след това сменете ръцете си. След това, погледнете нагоре в точка пред вас. Напредък към гледането на треньора. Следващия, дриблирайте топката от едната ръка в другата с очи надолу, очи отпред, и очи нагоре, в прогресия. накрая, дриблирайте топката отпред на тялото си до точка точно зад вас със същите прогресии на очите.

Движейки се с топката, Реагирайте

Когато ставате по-добри с неподвижен дрибъл, трябва да осъзнаете, че дриблирането, докато се движите надолу по корта, е различно умение, и трябва да вдигнеш очите си, за да разбереш какво става. За да научите това умение, Имам играчи, които се изправят срещу мен и започват да дриблират. Давам им сигнали с ръка като върви към мен, върви назад, движи се надясно, премести се наляво, и т.н.

Пойнтгард тренировки

Тренировките, които се фокусират върху дрибъла в изолация, стават скучни след известно време, и спортистите трябва да могат да видят как кандидатстват. Една тренировка, която обичам да използвам, който също включва layups, се извършва от половин съд.

Започнете от половината корт от лявата странична линия с лице към коша. Започнете да дриблирате с дясната си ръка, придвижете се до целта и направете полагане. Отбийте удара си, след това дрибъл по отсрещната странична линия до половината корт. Повторете с лявата си ръка. В крайна сметка, искате да можете да изпълнявате това упражнение при мъртъв ход и от кросоувър дрибъл.