Как да се подготвим за Amateur Бокс Борба

Бокс е спорт с висок интензитет , която изисква всички бойци , включително и аматьорски боксьори , за да бъде във върхова форма . Започнете да се подготви за битка месеца напред от време и се слага в ежедневните тренировки. Успехът на ринга съвпада с това как упорито тренираш . Amateur бокса има място в олимпийските игри и на Световните Аматьорски Бокс първенство е най-престижния световен турнир. Нещата ще трябва
Скачане на въже
Punch чанта
Punch мащаб ръкавица
Passbook
Тегло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Build крак издръжливост. Това подготвя да се движат около пръстена за дълги периоди от време и да се движи бързо в и извън обхвата от съперника си . Изпълняват над 30 минутни сесии скачане на въже , за да се подобри крак сила и издръжливост .

2

Развийте своите бойни умения чрез провеждане на тренировки , като например сянка бокса и обучение на тежката чанта , двойно край чанта и скорост чанта. Работа с треньор за удар ръкавица сесии и да се съсредоточи върху спаринг и отбранителни тренировки . Овладейте техниката си и бойни стратегии , като последователно разработването на вашите движения и удари . Работата по отбранителни техники, като например блокиране на удари , подхлъзване удари и реагира с counterpunches .


3

подобрите аеробния фитнес , като пуснете . Любителски боксерки обикновено се борят две - минутни рунда , които изискват боксьори да се бори усилено , за които цялото време. Работещи 600 -метрови интервали е идеален , защото това тясно имитира анаеробни изисквания , наложени върху тялото си по време на борбата . Започнете вашето интервал сесия с един - мили загрявка . Тичане в интензивно темпо в продължение на 600 метра, а след това почивка за 1 минута. Това се равнява на един комплект . Имате шест комплекта 600 - метра интензивни писти и една минута почива . Охладете с джогинг за 800 метра. Извършване на интервал бягане тренировки 2-3 пъти седмично по непоследователни дни .

4

състояние на тялото си, като прави съдържание за обучение упражнения като клекове , гърдите преси и режийни преси и едно рамо задните мухи. Използвайте свободното тегло и устойчивост на ленти .

5

Подгответе си книжка , за да участва в аматьорски състезания по бокс . The книжка служи като идентификационен формуляр, както и доказателство за регистрация, което показва, си тегло , противник и борба с резултати. Постоянно следи теглото си с помощта на скала на тегло и да сте сигурни че в рамките на необходимото тегло за вашата конкуренция, особено в деня на двубоя.