Как да Punch без напрежение

хвърляне бърз , счупване удари държи опонента си на пръстите на краката си и също ви позволява да се съберат удар комбинации , че опонентът ви не могат да спрат . Едно нещо, което не ви позволява да хвърлят такива комбинации е напрежение в тялото си. Напрежението предпазва ръцете си от това да имат " прихващане " на движение , а също така ви кара да се умори бързо, докато на ринга. Да се ​​научиш как да прекратят това напрежение и след това практикуването на тези бързи удари по една торба ви помага да се направи добре закръглени боец. Инструкции

1

Помислете и визуализират удар или комбинацията удар. Представете си, ръката ви направи лек контакт с целта, вместо да го удари флъш. Не забравяйте, че вие няма за нокаут , когато хвърлят такива удари .

2

Дръжте ръката си свободно през целия движението пробиване непосредствено преди удара му в целта. Това предотвратява напрежението в китките и ръцете , позволявайки ви удари да потекат по желание.


3

Останете на пръстите на краката си , докато се подготвят да хвърлят удари . Поддържането на това движение като си хвърлят удари предпазва от нежелано напрежение в краката си , което също държи горната част на тялото в насипно състояние.

4

Издишайте бързо с всяка счупване удар. Като бързи , кратки вдишвания ви помага при вземането на бързи удари , или удари , направени , когато тялото и ръцете са разхлабени .

5

Practice пробиване на чанта скорост. Използване на чантата скорост на дневна база учи ръцете и тялото си, за да останат свободни , тъй като няма да бъде в състояние да се удари в чантата правилно, точно или с който и да е последователност , ако сте здраво .


< Бразилски>