Как Боксьорите засилят своите китките

? Китките често са пренебрегвани части от впечатляваща физика на боксьор . Китките абсорбират значително въздействие с всеки удар. Слаби китки водят до слаби удари . Пострадалите китките могат да предотвратят боксьор от конкуриращи се в един мач . Можете да упражни китките си много като всяка друга част на тялото. Curls

Както бицепса къдрици , боксьор могат да участват в къдрици китката . Боксьорът почива ръката си на равна повърхност с дланта нагоре с основата на китката удължаване съвсем близо до ръба на масата . След това той захваща с тегло в ръката и повдига и спуска в извиване движение. Боксьорът не над удължи извивката , това може да доведе до нараняване . Боксьорът трябва да започне с лека тегло на първо място.


Повдига

Рейзовете са сходни с къдрици . С това упражнение китката , боксьорът поставя ръката си върху плоска повърхност, дланта надолу. След това той хваща на тегло и я повдига ; повтаряне на същото движение, като извиване . Въпреки че движението е същият , налягането се поставя върху различна част на китката , отколкото е в къдри .