Защо тежките чанти са полезни за бокса, ММА, Муай тай и други бойни спортове?

Ако някога сте попадали в бокса, кикбокс, MMA или Muay Thai фитнес зала, тогава има голяма вероятност да сте видели внушителната линия от тежки чанти, висящи по ръба на стаята. Често се носи отвън, но все пак издържа на редовното наказание, чакам да дадете най-трудния си опит.

Тежките чанти са може би една от най-важните части от екипировката, когато тренирате сами.

Какво е тежка чанта?

Терминът тежка чанта, често наричан боксова круша, или боксова чанта се използва за описание на типична кожена чанта, пълна с подплата, което прави добра мишена за поразяване. Устойчивостта на торбата зависи от теглото на напълнената торба, както и плътността (и вида) на подплънката. Много хора избират да използват по-малки тежести на боксови ръкавици върху чанта, за да подобрят скоростта на ръцете, или малко по-плътно подплатени боксови ръкавици, за да не се разпада подплатата. Обикновено е по-добре да притежавате отделен чифт ръкавици за тежка работа с чанти, отколкото тези, които използвате за спаринг, за да избегнете разрушаването на подплатата в спаринг ръкавиците твърде бързо.

Докато типичните тежки чанти обикновено имат сходна форма, има огромни вариации в ширината и дължината, което води до чанти, които са по-предназначени за бокс или муай тай/кикбокс. За да стане още по-объркващо, има и други форми, често оптимизиран за други удари като ъперкът, като чанти със сълза или тежки чанти под ъгъл. В края на деня, въпреки че всички те имат една и съща обща цел, да ви даде начин да тренирате както за сила, така и за техника, без нужда от спаринг партньор или подменник.

Предимства на тежките чанти

• Те ви позволяват да тренирате с пълна мощност, без да се притеснявате, че ще нараните някого
• Можете да експериментирате със свои собствени комбинации и не сте ограничени от държач за подложки
• Можете да намерите свое собствено естествено време и ритъм, и не са ограничени от скоростта на държача на подложката
• Те са чудесен начин да тренирате сами и да практикувате във фитнеса или у дома, без да имате нужда от партньор или треньор
• Тежките чанти ви позволяват да повторите техниката стотици, или дори хиляди, от времена
• Има набор от Heavy bag Partner Drills, които могат да се използват за подобряване на обучението

Недостатъците

• Тежка чанта не отвръща, така че е лесно да забравите да тренирате защитни движения
• Тренирането на тежка чанта е постоянно нарушение, без възможности за реакция или четене на противник
• Тежките чанти не се движат като хората, те се люлеят напред-назад с всеки удар по начин, който не прилича на истински противник
• По-трудно е да разберете дали практикувате лоша техника, освен ако някой не следи тренировката

Някакви други въпроси? Уведомете ни в коментарите.