Боксови Упражнения за един човек

Правейки индивидуални упражнения , можете да минете през един и същи вид на обучение , че професионалните боксьори направя , но със свое собствено темпо . Докато боксьори често тренират с други хора , има много упражнения, те трябва да направят сами , за да получите по-бързо и по-силно . Тези упражнения също могат да помогнат на обикновения човек без намерение за борба получите в страхотна форма , защото те съчетават здравина и климатик . Сянка Бокс

сянка бокса е техника, където можете да имитира като в бой . Можете да направите това или чрез гледане на бой и да реагира на движения друга боец , или като отидете чрез набор от движения по своему. За да опитате първия метод , се поставите на мястото на един от бойците , което гледате , и да реагира на удари другия боец , както той ги хвърля .

Сянка кутия от себе си , практикуват своите различни удари , Ябс и комбинации , но го правят с интензивността и разнообразието , което ще използвате , ако имаше един боец ​​пред вас .


Cardio и Conditioning

Cardio и кондициониране са ключове за да стане боксьор или просто обучение като един . Това е физическа работа , в която трябва да се насилвате . Кардио упражнения повишава сърдечната честота , и кондициониране изгражда издръжливост , която позволява на тялото ви да се състезава на високо ниво, под стрес, за дълго време . Колкото по-дълго тренирате , толкова по-дълго ще бъде в състояние да се бори .

Спринт е чудесен начин да се състояние на тялото ви . Започнете с течаща в продължение на 10 минути и постепенно да си проправите път до повече време . Когато тичане, спринт за кратки периоди от време - от 30 до 60 секунди - тъй като това ще помогне за изграждане на издръжливост. Скачането на въже е друго важно упражнение за боксьори , тъй като и двете изгражда мускулите и също учи времето , което е необходимо, за да се приземи и отдръпване удари . Дишайте дълбоко , докато правите кардио упражнения.