A Heavy Speed ​​Bag тренировка за мускулите на гърба

A чанта тежка скорост е просто част от оборудването , които можете да използвате, за да се постигнат резултати с една проста тренировка . Десет минути на ден е всичко, което трябва да тонус и укрепване на ръцете , раменете и горната част на гърба мускули. Долната част на гърба мускули трябва да поддържат цялата горната част на тялото по време на скорост обучение чантата и ще се възползват като стабилизатор . Интервали от една минута

стачката на чантата скорост в продължение на цяла минута . След една минута от поразителен , почивка за една минута . Продължи променлив минути интервали от удряне и почивка в продължение на 10 минути Общо .


Front Circle Punch

Използвайте нормалната Front Circle удар на стачка чантата скорост. Вашият юмрук прави малък кръг като те поразява с външната част на ръката си . Тъй като торба се спря към вас , удари го с другата ръка . Alternate ръка удари един след друг , докато интервал от една минута поразително е приключила.