Как да се подготвим за специфично тегло Test в Wrestling

Тегло - рязане е често срещана практика в борбата. Тегло - рязане е процес спортист минава през сам дехидратиране да тежат на или под необходимата му лимит на тегленето , така че той може след това отново хидрат и да спечелят колкото теглото , колкото е възможно преди мача. Това се прави , защото на възприятието , че по-голям спортист ще имат предимство в конкуренцията. Дехидратацията може да има сериозни последици за здравето , когато се прилага неправилно , така че -членки използват специални тестове, тежестта на урината на ниво училище, за да се уверете, че спортистите не са на дехидратиране твърде много. Подготовка за по- специфичен тест гравитацията е просто. Инструкции

1

пие вода. Вашият тежестта на урината коефициент трябва да бъде равно или по-малко от 1,025 , което е стандартния набор това означава, че са правилно хидратирани. Ако не са добре хидратирани , когато се взема теста , ще трябва да се тества отново след 24 часа и не може да бъде определен минимален клас на тегло , докато е издържал теста . Осем чаши вода на 8 унции всеки на ден трябва да са достатъчни .

2

Избягвайте сода , чай или кафе най-малко два дни преди теста си . Това са диуретици , които причиняват повече уриниране и допринасят за дехидратация.


3

Яжте плодове и зеленчуци, на сутринта на теста. Те естествено съдържа вода.

4

Rest в деня на теста преди тестването. Ако тренирате преди това, бихте могли да се дехидратират за теста.