Как да се подготвим за специфично тегло Test в Wrestling
1
пие вода. Вашият тежестта на урината коефициент трябва да бъде равно или по-малко от 1,025 , което е стандартния набор това означава, че са правилно хидратирани. Ако не са добре хидратирани , когато се взема теста , ще трябва да се тества отново след 24 часа и не може да бъде определен минимален клас на тегло , докато е издържал теста . Осем чаши вода на 8 унции всеки на ден трябва да са достатъчни .
2
Избягвайте сода , чай или кафе най-малко два дни преди теста си . Това са диуретици , които причиняват повече уриниране и допринасят за дехидратация.
3
Яжте плодове и зеленчуци, на сутринта на теста. Те естествено съдържа вода.
4
Rest в деня на теста преди тестването. Ако тренирате преди това, бихте могли да се дехидратират за теста.