Как да копаете волейбол с контрол (Ръководство от 10 стъпки)

Волейболното копание е една от онези пръснати игри, които вълнуват съотборниците и феновете.

Докато опонентът ви хвърля топката, те са пълни с вълнение топката да удари пода. И често единственият начин да запазите точката жива е да я изкопаете отново и да влезете в игра.

Просто да можеш да изкопаеш топката е едно нещо...

Но възможността да го правите ефективно е ключът към това да позволите на вашия отбор да изпълнява най-добрите си офанзивни серии.

Това ръководство стъпка по стъпка ще ви преведе през ключовете за последователност, качество, и контролирани разкопки.

Стъпка №1 - Познайте опонента си

Да сте наясно какво е склонен да прави противникът ви при атака, ще ви позволи да бъдете в най-добрата позиция да копаете волейбола.

Загрявките предоставят възможност да проучите как вашият опонент подхожда към замах и къде предпочита да удря топката, когато е удобно.

Спечелете предимство, като изучавате опонента си по време на ударната част от загрявките и продължете да учите през целия мач.

Стъпка № 2 - Научете, Но не се ангажирайте

Големите нападатели обикновено могат да прикрият своите подходи, за да измамят защитни играчи...

Но повечето нападатели все още раздават целта си с позицията на раменете си преди да ударят.

Когато нападателят започва ударно движение, раменете им обикновено ще бъдат подравнени към предвидената цел.

Използвайте това предимство, за да се наведете към мястото, за което подозирате, че топката е насочена.

Въпреки това, не се ангажирайте напълно това да бъде резултатът, тъй като топката може да се насочи в различна посока.

Стъпка №3 - Бъдете готови за всичко

Ключът към това да бъдеш успешен волейболист винаги е да си подготвен за всичко, което ще се случи.

Волейболът е непредсказуем спорт, тъй като топката „трябва“ да е насочена в една посока, но в крайна сметка може да се насочи някъде съвсем различно.

Добрият защитник е нащрек и готов да копае топки, дори ако има минимален шанс топката да се насочи към тях.

Винаги бъдете готови да копаете, когато сте в защита.

Стъпка #4 - Дръжте теглото си напред

Волейболът изисква постоянна смяна на посоката и резки движения.

Важно е винаги да сте в спортна позиция, особено когато е в защита.

Стъпка № 5 - Намалете

Сега, когато сте подготвени позиционно да извършите успешно копаене, трябва да подготвите тялото си да вдигне топката във въздуха.

Готовата позиция за добро копаене на волейбол е ниска.

Трябва да сте почти в седнало положение, с леко наведено тяло напред.

Трябва да се чувствате атлетични и да поставите краката си извън раменете с тежестта напред върху пръстите на краката.

Помня, много по-лесно е да преминеш от ниско към високо, отколкото от високо към ниско в разгара на момента.

Стъпка № 6 - Оръжията са готови

След като пристигнете на мястото си и сведете тялото си ниско, време е да подготвите ръцете си.

Създайте своята типична платформа с ръцете и ръцете си, както бихте направили обикновен пас.

Въпреки това, като се навеждаш напред, ръцете ви трябва да паднат към пода с платформата ви под ъгъл от 45 градуса спрямо пода.

Ако платформата ви е твърде успоредна на пода, силно ударена топка ще изскочи в лицето или гърба над главата ви в грешна посока.

Стъпка #7 - Нагласете се към топката

За жалост, най-доброто ни позициониране често ни намира само малко по-далеч от мястото, където свършва топката.

Сега, когато сте в атлетичната си позиция, може да бъде изкушаващо да се хвърлите или да се гмурнете ненужно.

Използвайте краката си, за да регулирате, когато е възможно, тъй като копаене със скокове или гмуркане е далеч по-малко точно от едно, изпълнено в изправено положение.

Точното копаене е най-доброто копаене, така че стойте горе, освен ако не трябва да се гмурнете, за да стигнете до топката.

Стъпка #8 - Стремете се към сетера

Много волейболисти, които извършват копаене, просто се опитват да вдигнат топката във въздуха.

Страхотни волейболисти копаят с намерението да отведат топката до задаващия, така че отборът може да премине и да проведе качествена игра.

Докато се приспособявате към топката, уверете се, че сте позиционирали тялото си, за да преминете към сетера.

Препоръчително е да се стремите да подавате малко по-малко от задаващия, за да сте сигурни, че няма да върнете топката над мрежата.

Стъпка #9 - Попийте топката

Изкопаването не изисква замах с ръка от страна на защитника.

Самият шип трябва да създаде достатъчно сила, за да върне топката обратно към задаващия.

Всъщност, може да се наложи да „омекотите“ ръцете си, като приближите лактите към средната си част, за да поемете част от енергията на силно ударена топка.

Това ще ви попречи да върнете топката над мрежата.

Стъпка #10 - Нулиране

Една от най-важните части на доброто копаене е нулирането, за да го направите отново, след като завършите процеса.

във волейбола, няма време да се възхищаваме на добра игра, докато топката не удари пода.

След като копанието приключи и се насочи към вашите съотборници, в идеалния случай сетерът, време е да се върнете в атлетичната си позиция, за да се подготвите да повторите процеса.

Спешни разкопки

Докато контролираното копаене на волейбол с намерението да се премине към качествена офанзивна игра е идеално, има случаи, когато това не е възможно.

В края на деня, абсолютната необходимост е топката да бъде в игра.

За тези моменти, има няколко варианта на стандартното движение за копаене, което ще ви позволи да поддържате топката в игра (дори и да не е красива).

а. Гмуркане напред

Гмуркането е малка вариация на вашето типично копаене.

по същество, поддържате стъпките, включени по-горе, но добавяте удар напред, за да накарате топката да се докосне до вашата платформа.

Гмуркането ви позволява да достигнете топка малко по-малко от мястото, където сте очаквали, че ще отиде, като същевременно поддържа известно чувство за контрол.

След като завършите гмуркането напред, можете да стоите или да се търкаляте на една страна, за да възстановите атлетичната си форма, готова позиция.

б. Разрастването

Движението при разтягане е подобно на гмуркане, обаче е насочен към едната или другата страна.

Ако не можете да движите краката си, за да стигнете до топка до вас, тогава това е най-добрият ви вариант.

Ключът към доброто разпръснато копаене е да потопите вътрешното си рамо, за да позволите на платформата ви да се насочи към вашата цел. Това създава ъгъл, който издига топката във въздуха, като същевременно поддържа солидна платформа.

Разтегателно копаене обикновено е последвано от търкаляне по посока на гмуркането, да се върна към атлетика, готова позиция.

° С. Палачинката

вярно, палачинка копаят е истинско удоволствие на тълпата.

Това включва топката да изглежда така, сякаш е ударена в пода и след това изведнъж някой се плъзга, за да спаси положението.

Изпълнението на палачинката е рядко, но възможно.

Докато топката е насочена към пода, защитният играч се разгръща в пълно гмуркане и плъзга ръка по пода.

Ако топката се докосне до задната част на сплескана ръка или предмишница, той ще изскочи директно във въздуха и ще позволи на съотборник да възстанови играта.

д. Надземното копаене

Когато обсъждаме разкопки, повечето биха помислили за топка, ударена към пода или пясъка.

Въпреки това, възможно е да се наложи да копаете силно ударена топка и над кръста или раменете си.

Изкопаването отгоре използва същото разположение на ръцете като комплекта, но с много по-твърди пръсти и китки.

Трудно е да се „насочва“ копаене отгоре, така че тялото ви трябва да е наклонено към целта ви, когато копаете високо, силно ударена топка.

Заключение

Качественото копаене на волейбол е предизвикателна игра срещу страхотни нападатели.

Въпреки това, като следвате ръководството стъпка по стъпка по-горе, можете не само да държите топката в игра, но дайте на вашия сетер добър пас за работа.

Важно е просто да поддържате добре ударените топки живи...

Но страхотните отбори са в състояние да превърнат добре задвижен шип в качествен офанзивен комплект.