Футболен съвет на Nike:Как да увеличите силата зад удара си

Повечето футболни спортисти искат да подобрят силата зад ритането си. Ъглови удари, удари към вратата, наказания, и вратарските удари са от решаващо значение за успеха на отбора. Всички изискват баланс между точност и мощност. Ето няколко съвета, които преподаваме във футболните лагери на Nike, за да ви помогнем да увеличите силата при ритане.

Съвет №1: Успокойте настройката си: Мнозина смятат, че за да достигнат максимална мощност, всички мускули трябва да бъдат активирани. Въпреки това, единствената сгъната част на тялото е глезена. Когато се настроите да ритате топката, осигурете позицията си, и се съсредоточете върху това как ще се свържете с топката.

Съвет №2:Дишайте чрез ритник: Като синхронизирате дишането си с ритането си, ще добавите сила и мощ, без да се изтощавате. Докато приближавате топката, вдишвам, и издишайте, докато ритате.

Съвет №3: Концентрирайте се върху връзката си: Дръжте очите си от топката, визуализирайте как и точно къде искате да осъществите контакт.

Съвет №4: Бързо бягане и голяма крачка: Увеличете скоростта на бягане по контролиран начин. Приближете ритащия си крак до задната част. След това оставете коляното ви да премине първо и се свържете с топката с разбиващо движение. В зависимост от височината, която искате на топката, или спрете следването си веднага след връзката за нисък удар, или следвайте под топката за височина.

Съвет №5: Снимайте своя кадър: Гледането на лента върху формата и разбиването й на забавен каданс може да помогне да се определи коя област от вашата снимка се нуждае от повече работа. Обърнете внимание на това как тялото ви се движи в отговор на топката и как можете да използвате движението си в своя полза.

Присъединете се към нас и се запишете във футболен лагер това лято, за да подобрите способността си да ритате и много повече! Регистрирайте се за лагер днес на нашия уебсайт.