Как да се увеличи дълга си скок

Добавяне на дължина към дългия скок не е само за скокове . Ако подобрите скоростта и увеличаване на мускулния тонус , тя ще се изрази в по-дълъг скок. Фокусирането само върху вашата скокове способност ще ви оставят на гърба на опаковката . Концентрирайте се върху пълна схема на обучение, за да увеличи своя скок. Инструкции

1

Съсредоточете се върху спринт . Цикълът на дълъг скок ямата е мястото, където силата си идва. Практика 30 до 40 метра спринт в един цялостен план. Това ще се обучават на тялото ви да ви даде скорост имате нужда, когато имате нужда от него .

2

Опитайте Plyometrics за подобряване на вашия скок. Plyometrics се фокусира върху увеличаване на силата си чрез увеличаване на вертикалната си скок. Plyometric упражнения обикновено се фокусират върху създаването на бързи изблици на енергия в продължение на кратък период от време . Добави Plyometric рутинна да си тренировъчен режим . Бъдете сигурни, за да започнете бавно и да работят пътя си нагоре като Plyometrics могат да бъдат взискателни по тялото си .


3

Направи някои тежка силова тренировка . Имате сила и мощ асансьори (ниски повторения , повече почивка ), за да получите още няколко инча по дълъг скок . Електрически асансьори са от ключово значение за това, че взривно Свали си скок фаза , както и обучение на сила може да ви помогне с вашата скорост и завършваща фаза , преди да се удари в пясъка. Практика правилна форма , за да се избегнат наранявания и да получите максимална полза от тренировката . Клек , мъртва тяга и клек тягата упражнения са най-съществените лифтовете за увеличаване на скок разстояние.

4

Подобряване на гъвкавостта си . Да динамични участъци като високи колене или течаща назад, за да увеличат гъвкавостта си . Подобряване на вашата гъвкавост ще подобри техниката си в част от скока на велосипеда удар , добавяйки инча да си скок.