Как да настроите перфектно волейбол

Сетът е бързо движение, което позиционира волейболната топка за удар. Лекотата, с която сетъри вдигат топката във въздуха, е измамна. Правилната настройка на волейбол е най-трудното умение за научаване във волейбола. Способността за точно поставяне на топката, където трябва да бъде отново и отново, е умение, научено чрез непрекъсната практика. Самата практика няма да бъде от полза, въпреки това, ако липсва правилната техника.

Позиция на ръката

Съберете ръцете си над главата.

Насочете дланите си към тавана с докосване на върховете на пръстите.

Оформете триъгълник с палци и показалец, отвори останалите си ръце.

Разделете ръцете си, така че волейболната топка да пасне добре в джоба.

Поза на сетер

Поставете краката си на ширината на раменете за по-голям баланс.

Свийте леко коленете си.

Поставете единия крак леко зад другия.

Разположете лактите настрани с ръце над челото.

Контакт с топка

Отпуснете ръцете си, докато топката пада в тях.

Изпънете ръцете и китките си, избутване на топката нагоре веднага след като топката докосне върховете на пръстите ви.

Продължете с пълно удължаване на ръката, когато топката се освободи.

Съвети

Гледайте топката, след като сте я поставили. Ако се върти, не се свързвате чисто с него. Забавете своето движение за настройка, което ви позволява да хванете повече пръсти върху топката за по-добър контрол и по-малко завъртане.

Предупреждения

Избягвайте да ви викат за „лифт“. Това е незаконно и се случва, когато топката спре за кратко на върха на пръстите ви, преди да я поставите.