Кайтлин Сатър Нилсън прави всичко

Кейтлин Сатър Нилсен е свикнала да бъде заета. 27-годишният AVP професионалист по плажен волейбол също е помощник треньор и координатор по набиране на персонал за UCLA, където е била състезателка по различни видове спорт; 12-ият играч, записал 1, 000 кариерни блокове и копаене; и висок скач в отбора по лека атлетика. Нилсен направи още повече в гимназията, състезание по волейбол през есента и писта и бадминтон, които се припокриваха, през пролетта. „Бих буквално тичал от едно състезание към друго, " тя казва.

STACK прекъсна забързания график на Nielsen, за да говори за тренировките си и да поиска съветите й за амбициозни млади спортисти.

Благодаря за отделеното време. Знаем, че нямате много от него. Какъв е дневният ви график в днешно време?

Започнах тренировката си преди да изгрее слънцето. След това имам отборна практика в UCLA за три часа. След това е офис работа. имам късмет, че като рекрутер, Прекарвам много време в разговори с невероятни спортисти. След това се прибирам и имам втора тренировка или регенеративна тренировка. Прави за дълго, изтощителни дни, но си струва.

Какво е вашето обучение?

Добре, различни от неща на корта, това е повдигане и кондициониране. Най-големият пробив в кариерата ми дойде, когато започнах да вдигам и да правя правилна кондиция. Приех тренировка в стил CrossFit, такъв, който е много специфичен за волейбола и не включва тежки повдигания над главата. Обучението е експлозивно и метаболитно.

Какви видове крос тренировки правите?

Волейболът не е спорт, в който се насърчавате да бягате, защото се опитвате да увеличите вертикалата си. Като се има предвид това, Аз съм бегач под прикритие още от гимназията. Това е нещо като активна медитация за мен. Занимавам се и с много йога.

Какво друго правиш сега, когато искаш да си правил в гимназията?

Иска ми се да бях прегърнал идеята за процеса по-рано. Вие израствате с вашата идентичност, увита около вашия спорт, и начинът, по който се чувствате за себе си, може да се повишава и намалява с сезона ви. Когато промених гледната си точка и осъзнах, че спортът е процес, Станах по-търпелив. Не ме разбирайте погрешно; Аз съм състезателен човек, който иска да печели. Но когато прегърнеш идеята за процеса, оставяте желанието да спечелите и вместо това се фокусирате повече върху това как ще изпълните. Правейки това, Започнах да виждам нещата по-ясно и да пробивам границите, които ме държеха.

Компанията на тримата

Вземете тези знаци от тренировъчния дневник на Nielsen, за да повишите играта си.

Бягане

Nielsen работи няколко пъти седмично, прави дълги бягания за издръжливост и по-къси бягания, където тя редува спринтове и джогинг.

ОПИТАЙ: Спринт до един телефонен стълб, след това бягайте към следващия. Повторете 10 пъти.

йога

Нилсен казва, "В колежа, Разбрах, че гъвкавостта ми пречи на представянето ми. Йога отключи тялото ми и увеличи ума ми.”

ОПИТАЙ: Firelog поза разтяга бедрата и слабините. Седнете в индийски стил с глезена, поставен върху противоположното коляно.

Повдигане

Тренировките за метаболитна подготовка на Nielsen имат волейболен обрат. „Ние бягаме устойчиви ветрови отпечатъци в пясъка и съчетаваме това със скачане или хвърляне, " тя казва.

ОПИТАЙ: Бягайте 20-ярдов спринт с съпротива, след това изпълнете 6 хвърляния на мед топка за височина.