Как ли Percent удароустойчивост Обучение Body Fat

? За да направи пробив в нежелан мазнините в тялото , може да мисля, че трябва да се направи час кардио всяка седмица. Но ако наистина искате да подобрите тялото си състав и да промени начина, по който тялото ви изглежда , чувства и функции , силова тренировка е по-добър избор . Тегло обучение не само ще намалите мазнините в тялото си , това ще ви направи по-силни , да подобрят външния си вид , да се увеличи плътността на костите си и да ви помогне да работят по-добре през целия ден. Body Състав

мазнините в тялото процент е съотношението на мазнини маса, за да не съдържат мазнини, или постно маса. Вашият телесния състав има важно значение за здравето и осигурява важен инструмент за измерване на напредъка , когато се опитвате да отслабнете или да извършват фитнес цели . Според упражнения учени Len Kravitz , докторанти и Вивиан Хеуърд , докторанти , идеално телесно мазнини процентни стойности за оптимално здраве диапазон от 10 на 25 на сто за мъжете и от 18 до 30 процента за жените. За оптимална фитнес, мъжете трябва да се стремят за 12 до 18 процента, а жените трябва да се стремят към диапазон от 16 до 25 на сто . Спортистите са склонни да варира с няколко процентни пункта по-ниско , отколкото фитнес ценности.


Повишена Lean обучение Mass

тегло може да окаже значително въздействие върху тялото си състав чрез увеличаване на мазнини - безплатно маса, която включва мускулите, костите , жизненоважни органи и други тъкани на тялото , че не е дебел . Дори и да не губят значително количество мазнини , повишаване на вашата чиста мускулна маса от силова тренировка ще променят съотношението си на мазнини, за да се облегне . Защото чистата мускулна е метаболитно активна тъкан , добавяйки повече мускули ще повиши вашата базалния метаболизъм и увеличаване на енергийните нужди на тялото ви през целия ден. При условие, че не се поемат повече калории , повишената метаболитна активност ще доведе до калориен дефицит, който ще ви помогне да изгорите излишните мазнини , по-нататъшно понижаване на общия процент телесни мазнини си.