Крикет Упражнения

крикет игри може да продължи с дни , така че, за да се развива успешно в този спорт , трябва да тренирате правилно . В зависимост от това каква позиция играеш , ще имате различни упражнения, които ще се възползват вас . Bowlers трябва да имат силни горните органи , батсмани трябва да имат солидни основни мускули и фийлдъри нуждаят от гъвкавост и експлозивност . С правилните упражнения и правилното всеотдайността , можете да се превърне в най-добрия играч на крикет си сърце желае да бъде. Стречинг

Както всеки спорт , стречинг е необходимо , за да изпълняват по най-високите стандарти

Постоянния High- крак Bent Knee Осакатявам Stretch : . Щанд с единия крак повдигнат върху масата. Съхранявайте вашия крак се наведе и постно гърдите си във вашия наведе коляното

Лъжата Knee преобръщане Stretch : . Докато лежи по гръб, сгънете коленете си и ги остави да падне на една страна. Дръжте ръцете си настрани и нека си гърба и бедрата се въртят с коленете си

Elbow - вън Rotator Stretch : . Щанд с ръката си зад средата на гърба си и си лакътя посочи . . Reach над с другата си ръка и внимателно издърпайте лакътя напред


Сила за обучение

Single Leg Squat : The клек е едно от упражненията , което благоприятства атлети от почти всички спорт. Вземете една крачка напред и да обучава един крак в даден момент. Това е чудесен начин да се развие сила, баланс и скорост спринт. . Има много начини да направите това упражнение с тежести или без , така че изберете нещо, което ви предизвиква

Medicine Ball удари : Ядро стабилност е от съществено значение , а не само за спортисти , но и за всички. В този случай, трябва силни основните мускули , така че може да върти багажника и шофиране власт чрез бедрата . Ключът е да се използва светлина топка ( 3 pournds или така ) и хвърлят трудно

Chin -Up : . Това е фантастична гърба и горната част на тялото упражнение , но може да бъде трудно да се направи за някои хора . Ключът е да започнете бавно и да работят пътя си нагоре към по-енергични тренировки. Това е от съществено значение , за да ги включи в тренировката си , защото те работят толкова много горните мускули на тялото в същото време .