Audiostrider 990 Elliptical Exerciser Упражнения

Сърдечно-съдови упражнения са тези, които пазят сърдечната честота повишени, насърчаване на тялото да се консумират съхраняват мастните клетки за енергия. Най- често срещаните форми на кардио упражнения са джогинг и аеробика, но хората, които имат коляното или глезена проблеми могат да намерят такива дейности с по-висока въздействието твърде болезнено. The NordicTrack Audiostrider 990 елиптичен машина позволява на тялото да се подложи на същите движения и ефекти на течаща в без последствия , за движение на течности. High Intensity Interval Обучение

High Intensity Interval обучение , или HIIT , е много по-кратка тренировка в сравнение със стандартните аеробни упражнения. Чрез използването на интервали интензивност , вие бързо повишаване на сърдечната честота за ефективно изгаряне на мазнините . The Audiostrider 990 елиптичен е идеална машина за интервални тренировки , тъй като тя разполага с 15 различни нива на съпротива . Това позволява на машината да се коригира като си равнище увеличава издръжливостта.

За да започнете това упражнение рутинни, извършване на две - минутно загряване . По време на тези първоначални две минути, като се уверите, да се използват за тренировка ръцете на горната част на тялото , за да получите цялото тяло се затопля . След загряване, повишаване на нивото на съпротива до 5 , а също и увеличаване на скоростта на вашата крачка. Извършване на тази интензивна движение продължение на една минута , след това задайте съпротивата до най-ниското си ниво за една минута . За следващия интервал , да се увеличи устойчивостта на 7 и да се ускори своя крачка в продължение на една минута. След това се върнете до никаква съпротива в продължение на една минута.

Имате шест цикъла на една минута при 5 , една минута при никаква съпротива , една минута при 7 , и една минута от никаква съпротива .


междуселищни Resistance обучение

Това упражнение е предназначено за тези, които се интересуват от дълги разстояния тичане . Нивото на интензивност може да се регулира за начинаещи така и за напреднали потребители. Започнете с подгряване за пет минути с нормална скорост крачка с никаква съпротива . Използвайте тренировка ръцете на горната част на тялото . След загрявката , постепенно увеличаване на тяхната устойчивост едно ниво по време, на всеки шест минути. След като стигнете до ниво 6 - около 40 -та минута на тренировка - гръб своя крачка , така че да се " върви назад. " Това ще участват същите мускулни групи , но с по- различен ъгъл , за да упражнява в пълна степен долната част на тялото и се изгарят повече калории. След като сте обърната своя крачка , да се намалят съпротивлението от едно ниво на всеки четири минути, докато цялата съпротива е била отстранена .