Подскача Един от най-динамично Упражнения

? Jumping е един от най- енергични упражнения евентуално можеш да направиш. Тъй като това е толкова естествено движение , може да се предположи, че това е лесно или отнема минимални усилия . Всъщност , точно обратното е вярно. Атлети в почти всеки спорт на земя трябва да скачат , скачат или скок пътя си към победата . Така че независимо дали сте скокове на място или скачане на батут , все още можете да се чувстват интензивна тренировка от просто скокове . Jumping Предложение

Правилната техника скокове включва цялото тяло се движат заедно в механична концерт. Първо, костите ви , създадени скока. Бедрени кости се въртят назад. Костите на коляното образуват панта и ръцете си люлеят назад към рамото. След това , мускулите поеме. Вашите гастрокнемиус , квадрицепсите и glueteal мускули излъчват мощни изблик на кинетичната енергия в земята , която задвижва тялото си нагоре. Ръцете се люлеят напред и нагоре, за да се увеличи скорост и височина по време на скока. По време на свободно падане , вентилаторът ръцете навън и краката прибран за баланс. По време на кацането , въздействието се прави на топките на краката и се абсорбира чрез привеждане в съответствие на глезените, коленете и бедрата .


Скачането на въже

Един от най-добрите сърдечно-съдовата упражнения, които можете да направите е скачането на въже . Вие сте постоянно ангажиране на мускулите на краката , квадрицепса на външните бедрата и осакатявам мускулите зад горната част на бедрото . Можете да променят ритъма и скачане модел да се насочите трудно да достигне мускулни групи като солеус и пищялен предната пред бедрената кост . Фитнес Republic го прави един от най-добрите упражнения за отслабване призовава . Само на 30 минути на ден на скачането на въже може да изгори 2100 калории на седмица . Както сте проливането паунда от тялото ви , вие сте също така за подобряване на вашата сърдечно-съдовата функция и евентуално добавяне на години към живота си .