Шест основни удари на басейн

Повечето публични и частни басейни предлагат уроци по плуване , който може да ви помогне да получите максимума от вашата тренировка . Да се ​​научим да плуваме различни инсулти ви позволява да упражнява мускулите , които са рядко упражнявани в ежедневните дейности извън водата. Различни инсулти са предназначени за уникални цели, като например подобряване на скоростта. Ставайки напреднал плувец специалист в шест основни удари ще ви помогне да получите най-доброто на този спорт . Butterfly

Пеперудата се изпълнява от плуването по корем с вашия паралелен врата на гърба си и се обърна главата си на една страна, за да ви позволи да диша. Дръжте двете ръце направо и да ги дръпнете напред едновременно в кръгови движения , достигайки над главата си и във водата пред вас . Като ръцете си дръпнете през водата , рита назад с двата крака едновременно . Това се нарича удар делфин, и помага на ръцете си в дърпа тялото си чрез водата в бътерфлай .


Гръб

The гръб също се нарича състезателна гръб , или обратно обхождане. Всички тези условия се посочва същото движение . Плувай по гръб и люлка една ръка в даден момент над главата си и през водата зад гърба си . Ритник назад с другия крак , тъй като всеки ръката ви дърпа във водата . Това движение се нарича променлив крак центриране от трептене .