Как да направя Правилната Flutter Kick

Swimming, дали конкурентни или просто за отдих, ще бъде по-изгодно и приятно, ако работите върху техниката си . Можете да изразходват по-малко енергия и задвижване на себе си чрез водата по-бързо с ефективна трептене удар. Когато се научите как да се направи правилното трептене удар , трябва да забележите по-бърз удар с по-малко усилия , като ви помага да се плъзгат през водата като риба . Нещата ще трябва
Kickboard

Покажи повече инструкции

1

Хванете kickboard с двете си ръце и себе си позиция по корем с борда във вашите протегнати ръце . Удължете краката си направо .

2

ритник краката си последователно , с произход движението от бедрата си и се движат всеки крак нагоре и надолу във водата.


3 < стр. > Дръжте краката си посочи и глезените хлабави така краката ви се движат и да се огъва във водата , докато се движите краката си . Свийте краката в коленете леко като те ритнат .

4

Стремете се да поддържате вашия удар малък с коленете си в съответствие с тялото си. Не повдигайте краката си високо над водата като те ритнат . Само пробив на повърхността на водата с краката си е адекватна.

5

Practice трептене рита с kickboard , концентрирайки се върху топка , без да добавя инсулти или дишане последователности.

6 < р > Добавяне на ръката инсулти след вашето трептене удар става силен. Поддържайте постоянна удар трептене си , докато удар с ръцете си и да диша.