Как да направя Правилната Flutter Kick
Kickboard
Покажи повече инструкции
1
Хванете kickboard с двете си ръце и себе си позиция по корем с борда във вашите протегнати ръце . Удължете краката си направо .
2
ритник краката си последователно , с произход движението от бедрата си и се движат всеки крак нагоре и надолу във водата.
3 < стр. > Дръжте краката си посочи и глезените хлабави така краката ви се движат и да се огъва във водата , докато се движите краката си . Свийте краката в коленете леко като те ритнат .
4
Стремете се да поддържате вашия удар малък с коленете си в съответствие с тялото си. Не повдигайте краката си високо над водата като те ритнат . Само пробив на повърхността на водата с краката си е адекватна.
5
Practice трептене рита с kickboard , концентрирайки се върху топка , без да добавя инсулти или дишане последователности.
6 < р > Добавяне на ръката инсулти след вашето трептене удар става силен. Поддържайте постоянна удар трептене си , докато удар с ръцете си и да диша.