Как да се научите Butterfly плувен

Ход на пеперуда е царствена , грациозен начин да пътуват през водата и е трудно за овладяване. Когато пеперуда плуване, вашето тяло и крайници се движат в и с бързо движение , което прилича на крилата на пеперуда в полет . За да се постигне плавен и ефективен ход , което трябва да получи всяко движение на тялото си във времето правилно . Ако сте готови да се посветят на много практика и упоритост , можете да следвате тези стъпки, за да идеалното пеперудата . Инструкции

1

Позиционирайте тялото си хоризонтално във водата или басейна с лицето си под водата. Ръцете ви трябва да бъде напълно разширени пред вас .

2

съберат двете на ръцете си надолу към бедрата чрез огъване лактите си . Дръжте пръстите си заедно и леко свита в китката .


3

Изправете ръцете си , така че те са успоредни на тялото си с ръце , сочещи зад вас и вашите длани нагоре.

4

Повдигнете ръцете си нагоре , така че ръцете ви сочат нагоре под ъгъл зад вас и бързо да ги върне около главата си, докато те са в същото положение , както когато сте започнали. Това е цикъл за ръцете си през цялото време сте плуване пеперудата .

5

Бенд коленете си и ги издърпайте към стомаха си . Вие трябва да се прави това като ви донесе Долу ръцете от пред себе си и към бедрата . Изправете краката си , както ви донесе ръцете си зад главата си .

6

Насочете краката си леко надолу и извийте гърба си като си оправям ръцете си пред вас . Повторете тези стъпки за вас крака , така че те се координират с движения на ръцете .

7

издавам брадичката си навън, за да доведе до устата си, за да дойдат над водата , когато имате нужда да диша. Можете да направите това само , когато ръцете ви са близо до бедрата .

8

Дишайте и бързо сложи лицето си обратно под водата.