Как да подобрите Stamina By Плуване

Някои хора имат много издръжливост ; други не. Stamina е способността на организма Ви да се подпомогне нейната хладнокръвие във физическия свят по време на работа , участие в спортни или други физически дейности . Вашият издръжливост зависи от вашата възраст , здравословно състояние, пола и наранявания, които тялото ви е претърпял . Ако имате лоша издръжливост , вие ще трябва да се уморява по-голямата част от времето и няма да се чувстват от жизненоважно значение. Плувен може да помогне за увеличаване на вашата издръжливост . Инструкции
Започнете бавно и изграждане

1

Идете в басейна и плува. Плувен упражнява всички мускули в тялото си . В допълнение , плувен тонизира мускулите . Както може да увеличи продължителността на вашия басейн, което също увеличава цялостното вашата издръжливост . Започнете бавно , а след това постепенно да се увеличи честотата на вашия плувен тренировка , както и на продължителността и интензитета . Stamina постепенно ще се увеличи , като натиснете себе си малко по-нататък всеки ден. Все пак , не забравяйте, че мускулите ви се нуждаят от време , за да свикнете с ново ниво на дейност; не бързайте напредъка си.

2

решава да повиши силовата издръжливост и мускулите от плувен басейн , защото помага за подобряване на начина, по който тялото ви използва кислород и тя също така позволява на сърцето си работа по-малко напрегнато . Вашият плувен сърдечната честота ще бъде приблизително 10 удара по-нисък в сравнение с обикновения си пулс . Плувен понижава сърдечната честота .


3

Включете се в плуването често , което може да бъде направено от тези, които са по-стари или страдащи от физически увреждания, като артрит , тъй като плуване , се счита за вреда, без спорт . Започнете плуване веднъж седмично, а след един месец го увеличи до два пъти седмично . След още 30 дни , за да се повиши вашата плуване три пъти в седмицата. В крайна сметка , може да искате да плува всеки ден, защото не се чувствам толкова добре, когато не го правят. Всеки път, когато са в басейна, си постави за цел да увеличи своите обиколки по една и след две и така нататък.

Това е ниско ниво на въздействие , така че няма да се нарани или повторно наранят коленете и краката . Преместване във водата осигурява много по-голяма устойчивост от преместване във въздуха. Обхват на движение е по-добре , когато във вода. Плувен помага да се отървете от излишната вода и сол в организма , всички от които подобрява вашето здраве , успокоява скованост на ставите и повишава цялостната издръжливост .

4

Присъединете се към ИМКА или поплувате клуб. Вие ще получите голяма тренировка и да намерят нови приятели. Може дори да искате да се помисли състезателното плуване , когато можете да получите повече вещ във водата. Колкото повече се плува, толкова по-добре цялостната издръжливост - в и извън водата