Как да правилно дишане Докато Плуване

Плуването е един от най-полезните форми на натоварване . A сърдечно-съдови упражнения , той предлага допълнителна полза , че е спорт с ниско въздействие. За разлика от това, което се случва с джогинг или бягане, вашите стави няма да бъде в бурканчета от повтарящи въздействие , когато плуват . Независимо дали възнамерявате да плувате за отдих, спорт или в състезанието , не знаят как да се коригира дишането си в ритъма на вашия удар е от решаващо значение за способността да се задвижват независимо от разстоянието във водата , без да поема без дъх или се превръща в лесно изчерпани. Инструкции

1

Swim първо бавно и наблюдават , когато издишвате . Много нови плувци ще задържат дъха си , докато лицето им е под водата и ще се опитат да издишвате , така и вдишвайте , когато лицето си идва . Това води до по-малко време, за да диша дълбоко , докато главата ви е вън от водата , което означава, че по-лесно ще се изчерпи на въздух , докато плуват .

2

Издишайте напълно с лицето си във водата , преди да си поеме дъх , когато лицето ти се появява . Това ще ви позволи да се вземат в пълен и дълбок нова глътка въздух всеки път, когато се вдишват . Пое дълбоко дъх ще ви позволи да остане под водата по-дълго , преди на повърхността да се вдишват .


3

съответстват на Вашето съотношение въздух -такт с вида на плуване , което правите . За напрегнат плуване, като по време на състезанието , два удара за всяка глътка въздух, ще ви даде кислород , което трябва да завърши състезанието. Три инсулти или повече за всяка глътка въздух е по-добре за по-дълги , по-бавно плува .