Как да се плъзгат , докато плуват

Усвояване на плъзгат ще помогне за подобряване на вашата форма и пести енергия , докато плуват . Плъзгането включва изправяне на тялото си навън плосък във водата , докато се движи напред с минимална физическа активност. Номерът за усвояване на плъзгането е да се позиционира вашите ръце и ръцете правилно по време на движение . Практика на плъзгане с обучен плувец, ако е необходимо , или докато носите шнорхел обучение, за да ви държи дишане по време на лицето ви се посочи надолу във водата. Нещата ще трябва
обучение шнорхел (по желание )
плувен капачка ( по желание)

Покажи повече инструкции

1

Slide на плувна шапка и обучение шнорхел , ако е необходимо, преди да влезе във водата .

2

Ако плува в басейн , тръгвам си от стената на басейна с топките на краката си . Изправете краката си , като същевременно поддържат краката и коленете около 6 инча един от друг. Арх краката си . Дръпнете лявата си ръка, за да лявата си страна .


3

Донеси дясната си ръка над главата си в същото време ви ликвидирам . Съхранявайте дясната ръка отворена и прав, с пръстите си заключени и докосват един друг . Потопете в десния край на вашия разширен дясната ръка надолу във водата .

4

натиснете дясната си длан надолу във водата , както вие естествено се движи напред . Дръжте десния си лакът права ; по този начин , в крайна сметка направи движение полукръг под водата с дясната си ръка. Glide през водата - водене на краката си , краката и лявата ръка все още - . Като дясната ръка е приключил въртене полукръг и завършва по протежение на дясната страна на тялото си

5

Glide , докато не започват да се стигне до спиране на водата. Повторете стъпки 3 и 4, с лявата ръка . Дръжте носа си с лице към дъното на басейна и торса си - и цялото тяло - направо да се постигне максимална плъзгат