Как да научим Правилното дишане за плуване

Учебни плувци дихателни техники може да бъде предизвикателна задача . Дишането неправилно докато подводен може да хвърли цялата си практика плуване от равновесие . Тя може да бъде трудно да се интегрират диша във вашия басейн модел , но овладяването на техники за дишане могат да подобрят вашите инсулти и времена. Чрез обучение няколко прости стъпки за правилното дишане за плувци , вие ще бъдете в състояние успешно да научи други плувци как да дишат изгодно . Инструкции

1

Дишай в коритото на вода създавате , докато плуват . Когато плуване , нивото на водата спадне близо до стените на лицето ви . На малко по-ниски водни нива осигуряват перфектно джоба , за да си поемете дъх .

2

Practice намиране джоба на въздуха. Slip на чифт плавници и плуват напред с една ръка пред себе си и другата ръка близо до бедрото . Дръжте очите си фокусирани върху дъното на басейна и бавно започнете да рита да набира скорост . Завъртете главата си леко , докато си находка джоба на въздуха.


3

Вдишайте , когато идва да си поеме дъх , и издишайте , докато главата ти е под вода. Опитвайки се да издишвате над водата ще ви забави и може да повлияе на координация.

4

Избягвайте повдигане и над въртящи главата си . Когато се вдигне главата си от водата , за да диша , краката ви естествено ще отиват в обратната посока. Вие не искате краката ви да вървят надолу , защото ще загубите своя ритъм плуване. Въртяща главата си твърде далеч от водата , ще ви забави и може също така да променят своя ритъм. Дишането при плуване отнема само леко завъртане на главата си , за да намерите джоба на въздуха.