Как да дишат докато плувате бруст

Да се ​​научим да дишаме докато плувате бруст е малко по-лесно , отколкото с свободен стил или пеперуда. Ако сте разбрали как правилно да дръпнете и ритник докато плувате бруст , то вие сте повече от половината път там, за да разберете как да се диша . Бруст може да бъде спокоен ход , след като се научи да диша правилно , или можете да го заведа на конкурентно ниво . Инструкции

1

Започнете плуване , като се гмуркат във водата или бутане на разстояние от стената и завършени едно пълно издърпване с ръце довършителни надолу по бедрата и един удар бруст .

2 < стр. > Носете си ръце назад до позиция Streamline по време на Вашия подводен удар. Ръцете ви трябва да идват заедно на гърдите си , с палец в докосване, преди да ги придвижи напред в позиция Streamline .


3

Издърпайте ръцете си обратно към гърдите си , лактите се наведе , за да отстрани , и повдигнете главата си нагоре и излезе от водата .

4

Поеми си въздух , докато лицето ви е напълно извън водата . Главата ви трябва да бъде издигнат достатъчно високо, така че устата ти е от водата , но не толкова висока, че да се забави движението на ход .

5

Връщане главата си към водата, като ръцете си разширят навън в позиция Streamline отново.

6

Продължи стъпки от 3 до 5, като на един дъх всеки път главата ти излиза от водата.