Как да дишат докато плувате бруст
1
Започнете плуване , като се гмуркат във водата или бутане на разстояние от стената и завършени едно пълно издърпване с ръце довършителни надолу по бедрата и един удар бруст .
2 < стр. > Носете си ръце назад до позиция Streamline по време на Вашия подводен удар. Ръцете ви трябва да идват заедно на гърдите си , с палец в докосване, преди да ги придвижи напред в позиция Streamline .
3
Издърпайте ръцете си обратно към гърдите си , лактите се наведе , за да отстрани , и повдигнете главата си нагоре и излезе от водата .
4
Поеми си въздух , докато лицето ви е напълно извън водата . Главата ви трябва да бъде издигнат достатъчно високо, така че устата ти е от водата , но не толкова висока, че да се забави движението на ход .
5
Връщане главата си към водата, като ръцете си разширят навън в позиция Streamline отново.
6
Продължи стъпки от 3 до 5, като на един дъх всеки път главата ти излиза от водата.