Как да дишат докато плувате Freestyle
1
Започнете плуване свободен стил , или пред обхождане , чрез издърпване с редуващи се ръце и едновременно рита с удар трептене .
2
обърнете главата си надясно, както си десен лакът е излизане от водата . Главата ви трябва просто да се завърти настрани , така че лявата си буза докосва водата.
3
Поеми си въздух докато в останалата част на дясната си ръка идва и излезе от водата . Лявата си ръка се издърпа под водата в същото време дясната ръка се върти напред излезе от водата .
4
Протегни дясната си ръка напред, докато пръстите ви се докосват водата. Главата ви трябва да се върне към първоначалната си позиция с лицето си във водата с времето правилните си пръстите се докосват водата. Направете го с едно движение ; завъртете си ръка и главата в същото време .
5
Пълно две дръпвания , на първо с лявата си ръка , а втората с дясната .
6
Завъртете главата си наляво по третия си дърпам като ляв лакът е излизане от водата , и да вземат още една глътка въздух .
7
Practice редуват дишане от дясно на ляво на всеки трети удар.
<Бразилски >