Как да дишат докато плувате Freestyle

Freestyle , наричана също като предната кроул , е най-често от четирите състезателни плувни инсулти . За успешно плува свободен стил , трябва да се научиш на правилно дишане техника . Ключът към свободен стил дишане е да се научим да се включи всеки дъх в своя ход , без да губи инерция. Инструкции

1

Започнете плуване свободен стил , или пред обхождане , чрез издърпване с редуващи се ръце и едновременно рита с удар трептене .

2

обърнете главата си надясно, както си десен лакът е излизане от водата . Главата ви трябва просто да се завърти настрани , така че лявата си буза докосва водата.


3

Поеми си въздух докато в останалата част на дясната си ръка идва и излезе от водата . Лявата си ръка се издърпа под водата в същото време дясната ръка се върти напред излезе от водата .

4

Протегни дясната си ръка напред, докато пръстите ви се докосват водата. Главата ви трябва да се върне към първоначалната си позиция с лицето си във водата с времето правилните си пръстите се докосват водата. Направете го с едно движение ; завъртете си ръка и главата в същото време .

5

Пълно две дръпвания , на първо с лявата си ръка , а втората с дясната .

6

Завъртете главата си наляво по третия си дърпам като ляв лакът е излизане от водата , и да вземат още една глътка въздух .

7

Practice редуват дишане от дясно на ляво на всеки трети удар.
<Бразилски >