Съвети на 500 метра свободен стил

Плуване 500 метра свободен стил е предизвикателна задача. Независимо дали сте начинаещ в дълги разстояния състезания или олимпийски шампион , плуване 500 м изисква комбинация от физическа подготовка и техниката във вода . Влизай в Shape

Като всяка физическа активност , плуването е по-лесно , когато сте в добро физическо състояние. Силовата тренировка е добро място за начало. Колкото по-силно мускулите си , толкова по-лесно е да се дръпне тялото си във водата .

Интервал на обучение също е добър начин да се подготвят за по- дълги разстояния плуване . Това включва плувни повторни серии от определени разстояния с кратка почивка между сериите . Например , вие ще плува 100 метра, почивка за около 10 до 20 секунди, след което плува 100 м отново , след това почивка , повтаряйки тези набори около 10 пъти . Интервал на обучение е добър начин за подобряване на аеробна издръжливост, които ще трябва да плува 500 метра .


Practice Stroke Техника

Плуване с правилното инсулт може да ви помогне да се движат чрез водата лесно . Това е особено важно , когато плуват на дълги разстояния , като 500 м свободен стил . Ако имате изискан свободен стил инсулт, няма да се налага да работят толкова трудно да дръпне тялото си, като по този начин Вие ще спестите енергия. Вземете уроци, за да практикувате инсулт техника, и винаги да си удар в ума по време на тренировка във вода .