Съвети за плуване 12 обиколки , без да губи много енергия

Не всички плувци са в състояние да плува за разстояние, но колкото по-дълго плувам толкова повече ползи за здравето можете да се насладите . Вие ще видите увеличение на аеробна издръжливост и сила. За да увеличите тези обезщетения , изберете правилния ход и тя плува правилно с гладка , последователни усилия . С практиката , вашият 12 - скута или 300 ярда плуване може да бъде завършена , използвайки по-малко енергия . Ход

свободен стил или обхождане ход обикновено е най-ефективен от конкурентните ударите , ви предоставя възможност да се движи бързо през водата , а оттам минимална енергия. С практиката , си свободен стил ще включи плавно движение на ръката и последователна трептене удар, който създава минимално напръскване и плъзнете . Практика рита с борда на удар или в опростена позиция за укрепване на вашия удар. Arm инсулти могат да бъдат практикувани по този гостилница само плуват комплекти или при плуване инсулт бавно и умишлено .


Kick

удар на свободния стил е малък и близо до повърхността на водата . Центрирането произхожда от бедрата си , с коленете леко свити пръсти и посочи. Kicking с бедрата ви позволява да използвате основните и quadricep си мускули, за да увеличите вашия опит . Регулирайте скоростта на вашия удар да се коригира за по-дълги плува . Kick - само комплекта ще помогне за изграждане на крака сила и издръжливост . Можете да започнете с едно разкарване дължина на басейна по време и почивка на определен период от време между усилия; добавите повече усилия, за да се оспорват