Как да се използва оръжие в Freestyle плувен

За да се постигнат най-добри резултати , когато плуване свободен стил , това е важно да се обръща внимание на начина, по който използвате ръцете си . Нещата ще трябва
Pool Room
да плуват в басейна на MarketBook.bg: Време е да се упражнявате инсулт MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

На сухо , практика движение на ръцете напред, като големи вятърни мелници . Когато имате една ръка нагоре , другата ръка трябва да бъде надолу. Когато една ръка е пред вас , а другият трябва да е зад вас. Като се движите ръцете си , удари бедрото с ръката, която е предвидена да се уверите, че ръцете ви да останат близо до тялото си.

2

Научете как да се огъват ръцете си , докато сте на плуване . Когато ръката ви се намира пред вас, се огъват лакътя леко . Ако ви се налага да дръпне ръката си на главата си, докато ръката ти бе протегната ръка ще докосне страната на челото си. Както ви дръпне ръката си към вас , да продължи да се огъват лакътя си . Както ръката ти достига гърдите , лактите ви ще се наведе най-малко 90 градуса. Избутайте ръката си надолу през водата .


3

Както можете да вдигне ръка над главата си и го преместете назад в предната част на тялото си , наведете лакътя си отново на 90 градуса, така че ръката ви може бързо да се върне във водата.

4

ръцете ти също да ви помогне да дъх , докато плуване свободен стил . За да дъх , обърнете главата си в посока на ръката, която ви се повишаване излезе от водата . Както ръката се движи над главата и напред , използвайте това време, за да вземе глътка свеж въздух. Както ръката ти удари на водата , върнете лицето си във водата и започват да издишвате в него.