Как да се задържи дъха Единият е Underwater

задържите дъха си е важна част от плуване и водни спортове . Докато тази привидно проста задача може да дойде естествено за някои, други се чувстват порази с необходимост да се държат своите носове . Ако сте готови да се научат да се пусне на носа и плуват свободно под водата няколко съвета, които могат да помогнат . Инструкции

1

Отпуснете се и да отнеме няколко дълбоки вдишвания , преди да отиде под водата. Когато сърцето ти бие по -бързо тялото ви се нуждае от повече кислород , като задържите дъха си далеч по-трудно . Останете спокойни и да са наясно може да получите малко вода в носа си на първите няколко опита . Въпреки, че това може да изглежда неудобно , тя няма да ви боли и ще ви помогне да се научите .

2

Вземи си дълга , дълбоко дъх и след това спад тялото си под водата . Не се опитвайте да плува наоколо веднага, тъй като това ще изисква повече кислород и може да увеличи шансовете си за получаване на вода в носа си . Просто се държат все още под водата .


3

Blow малко на въздух от носа си , като се обръща внимание на мускулите , използвани в носа и устата . Отпуснете се и излезе от водата . Практика ще подводен докато продухване на въздух от носа си, докато не стане удобно .

4

Отиди подводен и задръжте мускулите на носа и устата си , като че ли са на път да взриви въздуха от носа си , но вместо това , задръжте въздуха инча Чрез активирането на тези мускули трябва да бъде в състояние да задържи дъха си по-дълго и да се предотврати навлизането на вода в носа.

5

Продължи практикуване задържите дъха си , докато седи все още под водата. Когато стане удобно , започнете плуване малко. С практика и опит, ще бъде в състояние да задържи дъха си за по-дълъг период от време и с лекота.