Как да остане на едно място , докато плуват

Ако не можете да плувате обиколки , плуване в едно място , по-известен като тъпче вода , предлага солидна аеробна тренировка . Като стъпваше вода също може да помогне на нов плувец стане по-удобно във водата. Може би най-важното е, че се научат как да настъпвате на водата могат да помогнат за спасяването на живота си, ако те хванат в открити води . Имате няколко възможности , ако искате да научите как да се тъпчете вода ; някои техники използват ръцете и само на ръце , други използват стъпалата и краката само , а някои се използва комбинация от всеки . Започнете всяка техника от стои вертикално в басейна с водата , покриваща раменете си . Инструкции
Sculling

1

Продължавам ръцете си направо на вашите страни на височината на рамото , докато ги запазват под водата. Огънете лактите си леко , докато се движите ръцете си напред и далеч от торса си .

2

Завъртете дланите си , така че те да сочи навън и са под ъгъл към торса си на около 45 градуса.


3

движи ръцете и ръцете си настрани през водата , запазване на Вашия китките фирма.

4

Завъртете дланите навътре , докато се движите ръцете и дланите си през водата обратно към началната позиция. Движението на ръцете ви трябва да създадете бързо движение , който ви позволява да се чувстват водата се движи около вас.

5

продължи да се движи ръцете и дланите си навън и навътре под повърхността в гладка , непрекъснато движение .


Flutter Kick

6

Изправете се с крака близо един до друг , свити колене и пръсти , сочещи към дъното на басейна.

7

Kick десния си крак напред, около 12 до 18 инча и левия си крак назад на същото разстояние , едновременно.

8

Преместете левия си крак напред и десния си крак назад.

9

Продължи променлив позицията на всеки крак , като внимавате да не си пръсти посочи надолу .