Дневник по плуване:ползите от воденето на такъв

В тази статия ще предоставим съвети, хакове и съвети за ползите от воденето на дневник за плуване.

• Много състезателни плувци водят дневник по плуване.
• За да им помогне да записват, наблюдават и оценяват информацията, която е важна за развитието на плувеца и напредъка към постигането на техните цели по плуване.

Съдържание

1. Ползите от воденето на дневник за плуване
   • Листове за поставяне на цели
   • Листове за запис на броя на ударите и скоростта на удара
   • Листове за оценка на обучението
   • Листове за оценка на състезанието
   • Лични листове за най-добри записи
   • окръг, Регионални/държавни и национални квалификационни времена
   • Календар на клубните състезания
   • План за управление на времето
2. Хранене и хидратация
   • Друга информация
   • Дневник за плуване
3. Формати на дневници за плуване
4. Плувците записват информацията си в дневника за плуване по различни начини
5. Прехвърляне на информация от край басейна/палубата към вашия дневник за плуване Книга
6. За вкъщи с
   • Свързана публикация:Моят дневник по плуване

Ползите от воденето на дневник за плуване

Дневникът за плуване може да осигури на плувеца много предимства, те включват,

• Самомотивиране: Преглеждайки редовно дневника си по плуване и виждайки напредъка, който са постигнали, може да изгради самочувствие на плувеца и може да бъде изключително мотивиращо.
• Помощ на треньора да помогне на плувеца: Преглеждайки дневника им по плуване, треньорът може да наблюдава как реагират на тренировъчните и състезателните програми.
• Да направим плувеца по-отговорен и отговорен: Поддържайки дневник за плуване, понякога мотивира плувците да тренират на оптимално ниво.
• Дневникът за плуване предоставя досие за съхраняване на важна документация и информация, свързана с плуването, на едно място, като:

Листове за поставяне на цели

Плувните цели установяват ясни цели, приоритети и очаквания, помага на плувеца да подобри тренировките и конкурентните си резултати.

• В много случаи, треньорът ще предостави на плувеца стандартизиран лист за поставяне на цели.

Създадохме свързана статия, предоставяща съвети, хакове, съвети и примери, относно ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване.

Листове за запис на броя на ударите и скоростта на удара

Много плувци включват своя отделен брой на ударите и листове за наблюдение на скоростта на удара в своя дневник за плуване.

• Те могат да бъдат полезен монитор, начертаващ напредъка и последователността на дължината на хода на плувеца и скоростта на удара

Създадохме свързани статии, за това как да използвате упражнения за броя на ударите и скоростта на хода и броя на ударите и скоростта на хода. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:как да използвате броя на ударите и честотата на ударите | упражнения за броене на хода и скорост на хода.

Листове за оценка на обучението

Листовете за оценка на обучението се използват за наблюдение на това как плувецът напредва към целите си.

• Някои плувци може да пожелаят да записват всяка тренировка с фини детайли и в някои случаи, плувците може да предпочетат да правят само груби бележки.
• Някои плувци също записват специфични набори от тестове за издръжливост, като например стъпков тест.
• В някои случаи, треньорът може да предостави на плувеца стандартизиран лист за оценка на обучението.

Листове за оценка на състезанието

Листовете за оценка на състезанието също се използват за наблюдение на това как плувецът напредва към целите си.

• Плувците може да пожелаят да запишат своето състезателно представяне в предпочитания от тях стил.
• В някои случаи, треньорът може да предостави на плувеца стандартизиран лист за оценка на състезанието.

Лични листове за най-добри записи

Важен метод за наблюдение на състезателното представяне на плувеца е личният лист за най-добър запис.

• Те трябва да бъдат включени във всеки дневник за плуване.
• Плувците може да пожелаят да запишат своето лично най-добро време в предпочитания от тях стил.
• В някои случаи, треньорът може да предостави на плувеца стандартизиран личен лист за рекорди.

окръг, Регионални/държавни и национални квалификационни времена

Копие от времената за квалификации за шампионата е важен документ за всеки плувен дневник.

• Това е ключова отправна точка по време на оценката на личните най-добри времена на плувеца и обикновено може да бъде намерена на уебсайта на съответната асоциация.

Календар на клубните състезания

Календарът на клубните състезания е важен референтен документ за всеки плувен дневник, подробности за предстоящите събития, гала/срещи и шампионати.

План за управление на времето

Докато плувецът се развива, както и натискът върху времето на вашето дете.

• Те ще тренират и се състезават по-често и ще има увеличение на количеството училищни домашни.
• Ще има и училищни дейности, социални дейности, и семейни ангажименти да присъстват.
• Ще има и повишен натиск на училищните изпити.

• Когато плувците започнат да са подложени на натиск във времето, те (а често и техните родители) понякога започват да се паникьосват и вярват, че няма достатъчно време през деня, за да завършат всички тези дейности.

• Изисква се целенасочен планов подход, като формулиране на а план за управление на времето под формата на седмичен график.

• Това може да е толкова просто, колкото решетка от хартия А4. В горната част на хартията поставете дните от седмицата в заглавката на първите седем колони.

• Отстрани на хартията избройте часовете, в които сте будни през деня, един ред на половин час време. Така, ако тренирате сутрин, може да се наложи да започнете вашата мрежа в 5 сутринта (когато се събудите) на сегменти от половин час, докато си легнете в 22 часа.

• Сега засенчете кутиите, указващи дните и часовете, в които сте в училище, включително всякакви дейности след училище, дните и часовете, в които правите домашни, дните и часовете, в които тренирате и т.н.

• Може да се изненадате, че ако се управлявате правилно, намирате достатъчно време, за да свършите всички неща, които са важни за вас, може да е просто случай на дисциплиниране и приоритизиране.

Създадохме свързана статия, предоставяща съвети, хакове, съвети и примери, за управление на времето за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:управление на времето за плуване

Хранене и хидратация

Някои плувци обичат да включват информация за храненето и хидратацията.

• Това помага да се гарантира, че получават правилните нива на правилното гориво, в точното време, за подпомагане на оптимално обучение и състезателно представяне.

Създадохме свързани статии, предоставяне на съвети, хакове, съвети и примери, както за храненето при плуване, така и за хидратацията. Които можете да видите, като кликнете върху тези връзки:хранене за плуване | хидратация за плуване.

Друга информация

Някои плувци включват друга информация, като листове за запис на височина и тегло, лист за запис на пулса, рутинни тренировки на сушата, лист за запис на обучение по земя, информация за възстановяване, почивка и релаксация и техните процедури за загряване и охлаждане.

Дневник за плуване

• Много водещи състезателни плувци също водят плувен дневник.
• За да им помогнем да се организират, записват и наблюдават информацията с добавена стойност, като техните мисли и чувства

Формати на дневници за плуване

• Треньорите или клубовете понякога издават свои собствени дневници по плуване, което има предимството да предоставя информация по стандартизиран начин.
• Плувците понякога използват професионално публикуван плувен дневник. Това има предимството да предоставя информация по стандартизиран начин, но има недостатъка да не прави дневника за плуване като личен и/или подходящ за плувеца.
• Някои плувци предпочитат да проследяват напредъка си в електронна таблица и/или текстов процесор.
• Плувците понякога предпочитат ръчно написан дневник
• Други плувци предпочитат подвързващо устройство с отделни перфорирани страници.

Плувците записват информацията си в дневника за плуване по различни начини

• Някои плувци обичат да записват всичко с фини детайли.
• Други плувци обичат да записват само най-кратките бележки.
• За повечето плувци, това е някъде между тези два метода.
• Какъвто и формат и ниво на детайлност да избере плувецът, за да поддържа дневника за плуване актуален.
• Важното, което трябва да запомните е, за последователно записване на информация.
• Това ще позволи лесно да се наблюдава и преразглежда напредъкът им.

Прехвърляне на информация от край басейна/палубата към вашия дневник за плуване Книга

Понякога, намирането на метод, който позволява успешното прехвърляне на информацията, като същевременно запазва информацията суха, може да бъде проблематично.

• Използване на хартия за бележки: Някои плувци предпочитат да си водят бележки веднага след тренировка или състезание. След това прехвърлят информацията в дневника си за плуване далеч от басейна/палубата.
• Водоустойчива хартия за писане :Налице е нарастваща гама от водоустойчива хартия за писане. не е евтино, но може да е идеално плувецът да води бележки край басейна/палубата за информацията, необходима за техния дневник за плуване.
• Chinagraph молив и водоустойчива дъска за бележки: Китайски молив и водоустойчива дъска за бележки, се използва от много треньори. Това е изпитан метод за поддържане на водоустойчиви бележки край басейна/палубата.
• Пластмасови папки: Използването на прозрачни пластмасови папки може да осигури достатъчна защита от водата на басейна/палубата.
• Шами кърпа :Точно като по-голяма версия на „дива коза“, която се използва за измиване на автомобил, само че това е по-голям размер. много е лека, полезна и по-малка от нормалната кърпа, позволявайки на плувеца бързо да изсъхне, преди да се опита да прехвърли информация от дневника за плуване.
• Графици за обучение – получаване на разпечатани копия: Някои треньори създават своите тренировъчни графици на компютър и носят разпечатка на тренировъчната сесия. Може да бъдат убедени да ви дадат графика или копие след приключване на сесията.
• Резултати от състезанието – чрез уебсайта на клуба или домакините: Някои клубове предоставят състезателни резултати на члена си на уебсайта си. Някои клубове домакини също публикуват резултатите от своето събитие на уебсайта си, както повечето окръзи, регионални/държавни или национални първенства.

За вкъщи с

Дневникът за плуване може да осигури на плувеца много предимства, те включват,

• Самомотивиране: Преглеждайки редовно дневника си по плуване и виждайки напредъка, който са постигнали, може да изгради самочувствие на плувеца и може да бъде изключително мотивиращо.
• Помощ на треньора да помогне на плувеца: Преглеждайки дневника им за плуване, треньорът може да наблюдава как реагират на тренировъчните и състезателните програми.
• Да направим плувеца по-отговорен и отговорен: Поддържайки дневник за плуване, понякога мотивира плувците да тренират на оптимално ниво.
• Дневникът за плуване предоставя досие за съхраняване на важна документация и информация, свързана с плуването, на едно място.

Свързана публикация:Моят дневник по плуване

Публикувахме свързана публикация:Моят дневник за плуване е набор от изпробвани и тествани персонализирани шаблони за дневници за плуване, които ви позволяват да персонализирате своя дневник за плуване. За повече подробности и информация за поръчка използвайте следния линк:Моят дневник по плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.