Страхотни трикове за плуване

Изучаването на някои плувни трикове може да добави разнообразие към плувната ви тренировка. Необходим е опит в изграждането за овладяване на плувни трикове, които можете да изпълнявате сами или с група други плувци.

Tumble Turn

Преобръщането се извършва в края на плувна обиколка. За да извършите завоя, плувайте към стената на басейна, като използвате плувна техника по ваш избор и салто точно преди стената, поставете краката си на стената, изпънете ръцете си и натиснете краката си към стената, усукване на корема си. Да започна, извършете пет плувни удара и след това салто, и след това преминете към извършване на салто пред стената на басейна.

Обратно пълзене завой

Обратното обхождане е по-усъвършенстван трик, защото е необходимо точно време за намиране на стената на басейна. Плувайте към стената на басейна и пребройте колко удара са ви необходими, за да стигнете до стената. Плувайте към друга стена на басейна и направете завой на 180 градуса, където бихте изпълнили последния си удар; оставете място преди да се обърнете. Практикувайте плуване по гръб и търкаляне на предната си част, като хвърляте ръцете си през раменете. След като се обърнеш, краката ви трябва да стигат до стената, което ви позволява да отблъснете и да продължите в обратната посока.

Изготвяне

Начертаването е техника, използвана от плувците, за да наберат инерция и да настигнат плувец, който е малко пред тях. Първият начин за теглене е като плувате директно зад водещ плувец и близо до краката му, използвайки ги, за да създадете ефект на "дърпане", наречен плъзгане, хидродинамичен принцип на плуване. Вторият начин за теглене е като плувате близо до бедрото на плувеца и използвате следите им, за да ви тласнат напред. Избягвайте да разчитате твърде много на други плувци, защото те могат да променят курса си по всяко време и можете да загубите предимството от тяхното съпротивление.

Двустранно дишане

Двустранното дишане означава, че дишате от двете страни на тялото си, докато повдигате главата си, за да вдишвате. Тази техника ви помага да балансирате ударите си, докато се движите напред, и може да ви помогне да изградите увереност за вдишване, докато се обръщате отляво надясно. Докато изпълнявате свободния ход, повдигнете главата си над водата до противоположната страна на работната си ръка. Работете бавно и постепенно увеличавайте инерцията си, за да избегнете вдишване на пълна вода.