Упражнения за лични обучение

Питайте 10 различни хора, какви са техните фитнес цели са , а вие най-вероятно ще получите 10 уникални решения . Ако сте личен треньор , вие ще искате да се приспособят и приложат индивидуални планове за обучение , за да помогнат на всеки един от вашите клиенти се постигне личните си цели фитнес . Въпреки, че всеки от тях ще бъдат персонализирани , всеки всеобхватен план за фитнес тренировки трябва да включват кардио, силова тренировка , разтягане и балансови упражнения. Кажете " Здравей" на Cardio

The American Съвета относно Упражнение препоръчва на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения повечето дни от седмицата . Ако имате личен клиент обучение , който се опитва да отслабнете, можете да помислите за персонализиране на план, който включва дори повече сърдечно-съдови упражнения. Тези упражнения използват вашите големи мускулни групи , защото ти да диша по-бързо и да ви помогне да изгорите повече калории. Ходене, бягане , колоездене, изкачване на стълби , и плуване са отлични примери за сърдечно-съдови упражнения, които можете да включите в програма за персонално обучение .


Pump Up Съпротивата

Устойчивост обучение спомага за повишаване на мускулната и укрепване на костната плътност . Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини , силова тренировка също помага да изгори повече калории в покой. Можете да използвате гири , тегло машини, медицински топки, ластици и друго оборудване, всяка седмица, за да се направи силова тренировка упражнения най-малко два дни. Можете също така да изпълнява телесни упражнения тегло като лицеви опори , клекове , напади и трицепс спадове . Лични клиенти обучение , чиято основна цел е да направим якостни крачки , могат да изискват дори повече силови упражнения в програмата си .