Как да подобрите Овладени гърба си умения

Подобряване уменията си като дефанзивен обратно е необходимо за всеки футболист иска да вземе играта си на по-високо ниво. Скорост , гъвкавост , бързина , визия и осведоменост са всички умения отбранителна назад нужди в техния арсенал. Първи тези умения идва с по време на игра опит , практика и тренировки . Разбирането мине зони , как да четат позиция и очите куотърбек и как бързо да промени посоката , докато обхващащ приемник може да се постигне чрез коучинг тренировки . Инструкции
бият отбой Drill

1

да престои 10 метра от вашия треньор или съотборник, който ще играе ролята на защитник . Вашият треньор ще призове походи и пуснете обратно да се хвърлят или стартиране на футбола .

2

Гледайте очите и раменете си треньора , когато той пада назад , за да хвърлят топката. Прочети позицията си и следвайте си линия на очите , за да имаме преднина от това къде той планира да хвърли топката .


3

Sprint към футбола и хвана топката в това е най-високата точка , когато вашият треньорът казва, че "топчиите ". Когато треньора вика " топка ", това означава, че футболът е хвърлен и вие трябва да го намерите във въздуха , за да се направи прихващане . Тази част от упражнението помага отбранителни гръб с тяхната информираност и догонващите способности.

4

Sprint към линията на спорна топка , когато твоят треньор казва "отиде . " Когато треньора вика "отиде ", това означава, че той се движи топката. Пусни на линията на спорна топка и направи справи. Тази тренировка помага отбранителни гръб стават по-бързи и по-добри нападатели . Наем Pass Zones бормашина

5

Line с 9 метра пред широк приемник. A треньор или съотборник ще наричаме " преход " и приемникът ще тичам напред. Отстъпвам с приемника.

6

Yell " кратко " многократно , когато приемникът е в рамките на шест ярда от линията на спорна топка . Продължи да бият отбой като приемникът работи по-нагоре на полето.

7

Yell " носител" на няколко пъти , след като приемникът е 7-11 метра от линията на спорна топка . Продължи да бият отбой като приемникът се движи все по-нагоре на полето.

8

Yell "дълги " многократно , след като приемникът е на 12 метра от линията на спорна топка . След като приемника е на 12 метра от линията на спорна топка , на тренировка е приключила. Тази тренировка помага отбранителни гръб научат дълбините на преминаване зони по време на движение и покриване движещ приемник.


Zig Zag Drill

9

Line формира 5 метра пред треньор или съотборник , който ще играе ролята на куотърбек за тази тренировка. Face треньорът право нагоре , с раменете си посочи точно към него.

10

бият отбой в права линия , след като треньорът падне обратно да премине на футбола . Отстъпвам директно, докато той се превръща си ханша или раменете 45 градуса , след това се счупи и да се движи в посоката, вашият треньор е насочена .

11

Следвайте посоката на ханша или раменете на треньора и се движи в тази посока , докато той хвърля футбол . Тази тренировка ще ви помогне отбранителни гръб стават по-бързи , по-гъвкави и по-добре да определи къде куотърбекът планира да хвърли топката .