Тренировъчни футболни тренировки

футбол има много различни позиции , които изискват много подобни умения и обучение . Сила и гъвкавост не може да се научи , но те могат да бъдат постигнати. Има основни упражнения , които могат да подобрят тези умения и да помогне на човек на път да се превърне в голям футболен играч. Стречинг

Разтягане е изключително важно във футбола , защото там е много клякане , тичане и бързи движения. Уверете се, за да разтегнете преди всяка практика ще помогне да се гарантира , че не е излишно се нараниш . Докоснете пръстите на краката от стои право нагоре и след това едната страна към другата също . Опънете като далеч, колкото можете , без да наранява себе си. Това ще помогне на вашите прасците и раменете си , както добре. Правейки клякам като част от загрявката също ще ви помогне. Бавно клякате надолу и задръжте позицията за няколко секунди , след това се изправи и да го направя отново .


Ladders

Използвайте стълба , който е поставен плътно на земята , или низове, които са вързани заедно, за да прилича на стълба. Тези упражнения ще ви помогнат с бързина . Започнете от едната страна на стълбата, след което бързо се сложи левия си крак , после дясната , после лявата си крак навън , последван от дясно. Бързо се повтаря това във всеки блок по целия път нагоре по стълбата . Това се нарича етап 1-2 . Можете да използвате тези стълби и различни варианти на стъпката 1-2 , за да създадете много различни тренировки .