3 упражнения за бягане за триатлонисти

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Петкратната световна шампионка Лесли Патерсън ни запознава с три упражнения за бягане (или плиометрия), които ще ви помогнат да създадете по-силни и по-издръжливи мускули, докато се подготвяте да увеличите пробега си за сезона за триатлон.

Тренировката:
4x
– 20 метра от всяка тренировъчна тренировка (подскачане на зайчета, високи скокове, скокове с един крак)
– Джог назад