Основи на футбола – Прогресивни основни упражнения за блокиране

Фокусът на тези тренировки е върху основите на футбола, конкретно – основно блокиране. Блокиращите тренировки са упражнения стъпка по стъпка, за да научите правилната позиция, позиция и принципи с блокиране.

Ако тези принципи станат ежедневна част от практиката, играете повикващи и блокиращи роли са лесно обяснени дори на най-основното ниво.

Блокиращи тренировки:
Позиция на блокиране:  Стойка на уловителя в 3 pt (25% от теглото на ръка), в движение позиция на натоварване на двете ръце (стартиране на косачка за трева), поглед към целта, движение на блокиращо свредло, разтоварват оръжия в контакт със защитата.

1.   Блок за шофиране наляво – направо, дясно рамо, Силова стъпка на левия крак напред 6″, контакт разтоварване карам напред
2.   Блок за задвижване вдясно – направо, ляво рамо, Мощна стъпка на десния крак напред 6″, контакт разтоварване карам напред
3.   Бързо наляво – затваряне на празнината, бърза 6-инчова стъпка вляво, дясно рамо, контакт разтоварване карам напред
4.   Бързо надясно – затваряне на празнината, бърза 6″ стъпка надясно, ляво рамо, контакт разтоварване карам напред
5.   Широка лява – блокираща защита, подредена широко вляво, дясно рамо широка стъпка ляв гръб под ъгъл 45 градуса, преминаване през стъпало, квадрат нагоре, контакт разтоварване карам напред
6.   Широка дясна – Блокираща защита, подредена широко надясно, ляво рамо широка стъпка дясно назад под ъгъл 45 градуса, преминаване през стъпало, квадрат нагоре, контакт разтоварване карам напред
7.   Надолу наляво – Блокирайте една позиция над стъпка наляво и напред под ъгъл от 45 градуса, контакт разтоварване карам напред.
8.   Надолу вдясно – Блок за шофиране на позиция над стъпка надясно и напред под ъгъл от 45 градуса, контакт разтоварване карам напред.
9.   Издърпване/захващане наляво – Завъртете тялото на 90 градуса назад, като вдигнете левия крак и се завъртите на десния крак, освободете, за да издърпате блока надолу по линията.
10.   Издърпване/захващане надясно – Завъртете тялото на 90 градуса назад, като вдигнете десния крак и се завъртите на левия крак, освободете, за да издърпате блока надолу по линията.

Всички тези тренировки са прогресивни. Треньорът изпълнява всеки ход и критикува при всеки удар. Веднъж разбран, техниките се изпълняват с една свирка.