The Gauntlet Speed ​​Drill

Ако търсите тренировки за футболна подготовка, опитайте това, което правим често. Поддържа конкуренцията в практиката, изгражда бързи крака и издръжливост, а спортистите обичат да виждат собственото си подобрение.

Ръкавицата

1. Нека целият екип лежи с лицето надолу, на една ръка разстояние. Уверете се, че всеки играч е събрал краката си и ръцете и ръцете му са подбрани под гърдите.
2. Започваме с нашите линейни и завършваме с нашите спийдисти. Последният човек в опашката (обикновено най-бързият ни) става след сигнала и спринтира над своите съотборници до далечния край.
3. След това той ляга, докато започна с добро разстояние (место за крака) между него и последния човек, когото е прегазил. Треньорът може или да свири на всеки играч да стане и да си тръгне, или просто го оставете, че веднага щом сте в края на опашката, ставате и тръгвате.
4. След като всички разберат тренировката, ние го правим състезание.
5. Ако сте хванати/подминати от човека зад вас, трябва да издърпате и да правите лицеви опори или коремни преси (в зависимост от това какво се опитваме да подсилим този ден).

Спортистите обичат да виждат собственото си подобрение в това колко бързо могат да бягат The Gauntlet.

Може да бъде малко забавно, ако краката на някой също се спуснат твърде ниско. Понякога го управляваме само по една дължина на полето, докато друг път ще ги накараме да се включат в движение и да го върнат обратно.