Баскетболни тренировки за начинаещи:Основна работа с крака и боравене с топка за млади атлети

Баскетболни тренировки за начинаещи:Основна работа с крака и боравене с топка за млади атлети

Бормашина за крака

Това е страхотно упражнение, за да запознаете вашите млади спортисти с механиката на работата на краката на баскетбола.

• Вземете парче тебешир и, На земята, напишете/нарисувайте нещо, върху което искате да работят (напр. обратната ос, ударна стъпка, завъртане напред и други).
• Започнете ги в ред и един по един, накарайте ги да преминат през всички станции.
• Всеки път, когато стигнат до определено място на пода, викайте какъв ход правят. Това ще им помогне да започнат да си спомнят какво правят – какъв ход, играя, и т.н., става познато за тях и тяхната мускулна памет.
• Помага, ако имате асистент, който да прави същите движения от другата страна на корта, за да можете да работите по-бързо и ефективно с групата и да задържите вниманието им.
• Ако имате по-възрастни спортисти в групата (или когато тази група стане по-добра), накарайте играча да започне да крещи каква работа с краката прави.

Може да искате да проверите и тази страхотна тренировка за крака!

Старт и стойка упражнение за работа с краката

Дриблиране

Много начинаещи баскетболисти имат навика да хващат топката и след това веднага да навеждат главата си надолу, и след това започнете да дриблирате топката. Ето едно бързо и отлично упражнение, за да прекъснете този навик!

• Изпуснете баскетболна топка на практика и накарайте вашите спортисти да правят упражнения на пълен корт и да се бият с плоска топка. Това не само ще ги научи да играят с вдигната глава, те също започват да виждат пода, техните съотборници, и в крайна сметка вземане на по-добри решения.

И проверете това видео, което разрушава основните принципи на боравене с топка и дрибъл!

Основни принципи на боравене с топка и дриблинг

Не забравяйте да ни „ „Харесвате“ във Facebook или се присъединете към нас в Google+, където говорим за тренировки с крака, баскетболна механика, съвети за тренировки за подаване и дриблиране и много повече!