Защо RB Дейвид Джонсън загуби страшно количество тегло, след като стана веган

Да станеш веган не е без риск, особено за спортисти, които изгарят огромно количество калории всеки ден.

Посочен случай? Дейвид Джонсън.

Звездата на Аризона Кардиналс, бягащ назад, стана пълен веган преди сезон 2017, което доведе до неговата драматична и нежелана загуба на тегло. От ESPN Сценарист Джош Вайнфус:

Килограмите изведнъж започнаха да се топят от Джонсън, който не е имал много телесни мазнини в началото. Той загуби 14 килограма за по-малко от две седмици. Увеличаването на растителните храни го накара да се почувства по-енергичен и по-пъргав, но за бек, който се изравни за третия най-бърз опит на всеки играч на NFL през 2016 г., бързо намаляващото му телесно тегло беше пречка.

„Тялото ми се чувстваше страхотно, “, каза Джонсън. „Чувствах се заредена с енергия. Имах чувството, че тялото ми се възстановява, но просто не можех да задържа теглото си."

Уайнфус отбеляза, че „С теглото нарасна и мускулната маса на Джонсън. За мощен бегач, това беше най-лошият възможен сценарий." Само след три седмици, Джонсън се отказа от веганската диета и реши да възобнови яденето на месо.

Когато началото на сезона на отбора срещу Детройт Лайънс се завъртя, Джонсън все още беше значително по-лек от нормалното си тегло за игра. Въпреки че се отличи като приемник в играта, той направи само 23 бърза ярда при 11 опита. Тогава, през третото тримесечие, той получи счупена китка, което щеше да го отстрани до края на 2017 г. Би било безотговорно да се направи някаква връзка между веганската диета и нараняването, но Джонсън знаеше, че иска да се върне по-голям през 2018 г.

Въпреки това, неговият вегански експеримент не беше без полза. Докато Джонсън сега яде месо и животински продукти, приемът му е значително по-малък от преди. За да запълни празнината, той интегрира повече растителни храни в диетата си. След дълги отвратителни опции като авокадо, леща и киноа, сега те се появяват често в чинията му, и той наистина обича да ги консумира.

„Научавам се какво да правя, за да се възстановя по-бързо. получавам повече масажи, храня се, поддържане на диетата и наистина просто намиране на начини да останете във форма, “, казва Джонсън. „Мисля, че мога да направя много по-добре от това, което направих през 2016 г., лично.”

Проблемите на Джонсън при веганска диета не са необичайни за спортистите. Макар че със сигурност е възможно да превъзхождате диетата, отнема много време и енергия, за да разберете как да го накарате да работи за вас. Както елитните, така и подрастващите спортисти изгарят огромно количество калории на дневна база, и когато внезапно преминат към веганска диета с малко планиране, замяната на калориите от месо и млечни продукти, веднъж предоставени, може да бъде голямо предизвикателство.

Дамян Лилард, точка гард на All Star за Портланд Трейлблейзърс, имаше подобен опит с веганството миналия сезон. След като се придържате към диетата в продължение на пет месеца, в крайна сметка го заряза,  защото откри, че губи твърде много тегло. Но като Джонсън, той се научи да обича много повече растителни храни чрез опита.

"Направих го, но започнах да губя твърде много тегло с всички игри и тренировки и всичко това, “, каза Лилард в издание на RUN A.M.C. подкаст през януари. „Трябваше да го балансирам, така че сега го смесих малко повече, веган ястие, все още го смесвам с други неща... имах няколко наранявания, така че се опитвах да стана по-лека и се опитвах да стана по-здрава и да вкарам по-добри неща в тялото си. Помогна много що се отнася до енергията ми и как се чувствах.”

Олимпийската легенда Карл Люис прие веганска диета през втората половина на състезателната си кариера. През първите шест месеца след промяната, той се бореше да приеме достатъчно калории. Той веднага загуби значително тегло и често се чувстваше летаргичен. Люис имаше проблеми с приема на достатъчно калории, преди да стане веган, така че превключвателят донесе значителна борба.

„Обсъдихме го, и проблемът не беше протеин - ядях много протеин. Не приемах достатъчно калории. Това разбрах. Трябва наистина да ядете, за да получите калории. И помни, Бях човек, който не ядеше много. Закуската беше като табу. Така че най-голямата корекция, която трябваше да направя, беше всъщност да започна да ям, “, каза Луис пред STACK. Люис скоро открива, че наличието на частен готвач с познания по хранене прави прехода му към веганство много по-ефективно.

„Много хора казват „О, добре е да спазвате веганска диета.’ Е, не е толкова лесно, особено като спортист, освен ако нямате някой, който дава приоритет на храненето ви, “, казва Луис. „Очевидно, трябва да ядеш повече. Трябва да внимавате какво ядете. Трябва да намерите неща и да измислите начини да го накарате да работи. Отне известно време, докато тялото ми се приспособи и разбере, а готвачът ми (насипно) увеличи ястията ми, плъзнете в закуските (през целия ден). Наистина ми отне шест месеца, за да го разбера."

След като Луис успя да оптимизира диетата си, той забеляза голям покачване на енергията и силата му. Ефектите от новата му диета бяха напълно показани на Световното първенство през 1991 г. Събитието, което се състоя малко след 30-ия рожден ден на Луис, се счита за един от най-доминиращите дисплеи в историята на леката атлетика. Той спечели златен медал и постави световен рекорд в бягането на 100 метра, преди да постави нов световен рекорд в дълъг скок.

Вземането за вкъщи? Да станеш веган със сигурност има своите предимства, но това не е диета, при която наистина можете да го „оправите“ – особено за спортисти. Дори за професионалисти, които имат частни готвачи и екипи от диетолози, които да работят заедно с тях, корекцията може да отнеме значително време. В епоха, когато веганските диети често се третират като панацея, важно е да знаете, че те не са лишени от собствените си уникални опасности. Ако се интересувате от веганска или вегетарианска диета, ето какво трябва да знаете. И ако ще се решиш, вероятно е най-добре да си отделите малко време, за да отстраните пречупванията, вместо да правите промяната точно преди сезона.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

• Веганската революция на НБА:Защо толкова много играчи приемат растителна диета
• Вътре в „суровото веганство“:Струва ли си тази екстремна диета?
• Как Карл Люис разби световните рекорди на веганска диета