Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да направя Soccer Сонди : Speed, Agility & Ball Работа Свредла за футболисти
1
Box Drill
В тази тренировка треньорът ще създаде четири конуси с формата на квадрат със страни на около 10 ярда в дължина. На футболисти ще се наредят изправени пред един от конусите и в съответствие със странична . Първият играч ще спринт от първия конус към втората . Там те ще караоке странично следващия конус . Когато достигнат до трети конус те бързо ще бият отбой за конус нататък. Там те ще караоке на първия конус и бързо спринт до края на линията . Когато първият играч достигне втория конус , вторият играч ще започне и така нататък .
2
2 Foot Ladder Drill
В тази тренировка треньорът ще изложи въжена стълба и на футболисти ще се наредят в единия край . Първият играч, ще тичам до край на първия прозорец и бързо се оттегли в двамата с двата крака , един по един, и след това излезте от кутията до другата страна и с двата крака , един по един . Веднага след като двата крака са от първата кутия , те ще преминат във втората кутия с двата крака и зачеркнете и така нататък . След като първият играч е преместен до няколко кутии следващият играч ще започне .
3
Ball Tap Drill
В тази тренировка всеки футболист стои в предната част на футбол топка . Когато треньорът взривява съдийски сигнал , играчите бързо ще се докоснете горната част на топката с единия крак и после другия , смяна възможно най-бързо . Това учение може да се направи за брой кранове (25 , 50 или 100 ) или за време ( 30-60 секунди ) .
4
Zig Zag Ball Работа Drill
В тази тренировка треньорът ще създаде шишарки в зиг заг модел на около 5 ярд разпада. Колкото по-близо заедно конусите , толкова по-трудно на тренировка . Следваща играчите ще се редят на опашка в един конус и първият играч ще дриблирам топката към следващия конус и изрязани около конуса и в отвъдното . Тогава вторият играч ще започне . Играчът ще съкрати около всички на конусите и след това заобиколи вратаря на гостите топката назад към края на линията.