Как да се замени Кемпо X С Баскетбол

Кемпо X (или Kenpo X ) е на високо ниво на сърдечно-съдовата режим на упражнения , която принадлежи към част от тренировка рутинни P90X . На тренировка е вдъхновена от бойното изкуство " Kenpo " и включва удари и ритници . На база ден за ден , за P90X е в изпълнение на обещанието си за осигуряване на усилена тренировка . Въпреки това, може да има моменти, когато искате да се допълни , че на тренировка , или да се чувстват , че не е лично за Вас , независимо по каква причина . Баскетбол може да се използва да замени Кемпо X поради сходството в размер на сърдечно-съдови работа е необходимо да се изпълни. Инструкции

1

Застреляй кошници. Снимайте скок изстрела в частност. Това е най-близо можете да стигнете до ударите в Кемпо X режим . Разпалване на разстояние сто или повече кошници със сигурност ще получи ръката си тонизирана . Ако вие заместник кошници стрелба с Вашия наляво и надясно ръце , тя ще произвежда ефективно ръката тренировка, която възпроизвежда движенията на пробиване на Кемпо X.

2

Практика снасят прозорци от двете страни на баскетбол мрежата. Комплектът процедурата ще се размножи леки ритници, използвани в Кемпо X. ликвидирам силно с крака върху комплектът да се получи добра кардио тренировка .


3

Съберете вашите собствени борби след като те застрелям. При взимането на топката в най-високата си точка , вие ще трябва да скочи и да поддържате метаболизма високо .

4

Run нагоре и надолу в съда, бързо -брек стил по време на снимане кошници. Това ще работи мускули бързо потрепване и натиснете вашите основни мускулни групи, които да работят за най-пълния им .

5

Играйте пленум игри с други опоненти. Комбинирайте бързо -пауза игра , стрелба и спря да запази метаболизма ти курс нагоре . Играйте пленум натиснете отбраната да работи си ядро ​​. Огъване и клекнал в отбранителна позиция ще накара корема и мускулите на гърба в употреба.