Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да подобрите Basketball Работа със сферични тайна
Баскетбол е.
Покажи повече инструкции
1
Дръжте топката здраво по челото си.
2
Вземете топката в дясната си ръка и я движи по часовниковата стрелка, към задната част на главата си .
3
Преместете лявата си ръка към задната част на главата си, за да хване топката.
4 < р > Bring дриблира с лявата си ръка към началната точка на челото си. Вие трябва да бъдете в точната позиция като Стъпка 1 .
5
ли още две повторения посока на часовниковата стрелка около главата си.
6
позицията на топката в предната част на пъпа .
7
Вземете топката в дясната си ръка и я движи по часовниковата стрелка към долната част на гърба .
8
Преместете лявата си ръка, за да си долната част на гърба , за да вземете топката. < Бразилски>
9
Донеси дриблира с лявата си ръка към началната точка на пъпа . Вие трябва да бъдете в точната позиция като Стъпка 6 .
10
Направи още две повторения около кръста си .
11
Сложи краката си заедно.
12
позицията на топката в предната част на коленете си .
13
Вземете топката в дясната си ръка и я движи по часовниковата стрелка , докато не го получи зад коленете си .
14 < р > Преместете лявата си ръка, за да си по-ниска , за да хване топката.
15
Донеси дриблира с лявата си ръка, за да отправна точка в предната част на коленете си . Вие трябва да бъдете в точната позиция като Стъпка 12.
16
Направете още две повторения около коленете си .
17
отседнал в коленете , повторете процеса движи топката обратно на часовниковата стрелка три повторения - после обратно на часовниковата стрелка около талията три повторения - . най-накрая , обратно на часовниковата стрелка в главата три повторения
18
Продължи редуващи се по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в продължение на 60 секунди.