Как да се губят мазнини С Zumba Fitness на PS3
" Zumba Fitness " Game
PlayStation 3 конзола
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Използвайте програмата " Zumba Fitness ", както често, колкото можете, но най-малко три пъти седмично, за да видите резултатите. В тренировките в програмата са различни, но един час от " Zumba Fitness " може да изгори 500-800 калории.
2
Опитайте различни съчетания на " Zumba Fitness ", за да увеличи броя на мускулите , с които работите . Той предлага повече от 30 съчетания , като се започне със стил и дължина.
3
внимавате какво ядете . Ако не се придържате към балансирано и ниско съдържание на мазнини диета , то ще бъде много по -трудно за вас да се хвърли на мазнините . Например , опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци , както е възможно , и да се избегнат празни калории закуски като чипс и бисквити . В съчетание с физически упражнения, да се стреми към дефицит от около 500 калории на ден , за да загубят половин килограм на седмица .
4
Следете напредъка си в дневник . Претеглят се веднъж на седмица , и посещение на местна фитнес зала , за да се оцени вашия процент на телесните мазнини. Поддържане на дневник ще ви помогне да останете на пистата и да запази мотивацията си нагоре .