Каква е средната скорост, за разходки в неблагодарна

? Walking може да бъде доста страхотно упражнение . Ако имате на разположение, за да ви неблагодарна , то също може да бъде удобно . Това ще подобри вашето сърдечно-съдовите заболявания и да помогне да изчистите ума, когато сте тъжни , тревожни , ядосан или стресиран. За едно приятно изживяване , разходка със скорост, която най-добре отговаря на вашите физически възможности . Пешеходна Speed ​​

Въпреки подходящата скорост ходене на пътечката за бягане варира в зависимост от физическото си състояние , средно, повечето хора ще ходят с темп между 2 и 4 mph . Ако сте във форма , обаче , 4 mph може да се чувстват много по-скоро като джогинг или бягане от разходка. Бъдете внимателни, да не се прекалявайте . Регулиране на скоростта на пътечката за бягане да бавно изграждане на вашата издръжливост .


Brisk Walking Speed ​​

със средна скорост от 4 до 5 mph за неблагодарна се счита за жив разходка или джогинг . Да бъдеш в състояние да ходи в по-бързо темпо , особено на 65-годишна възраст или по-възрастни , може да е знак за дълголетие и добро здраве , се казва в проучване на Harvard Medical School 2011 . Колкото по-бързо върви , изглежда , толкова по-дълго ще живеят средно.