Как да разработим Предложение за Cycle в спринт

Въпреки че точната крачка използвана по време на спринт ще варира от спортист, за да спортист , има някои общи правила, които трябва да следвате , ако искате да се приеме правилна форма и задвижват себе си около пистата по-бързо. Разработване на последователна движение цикъл чрез обучение и тренировки ще ви позволи да се увеличи скоростта си чрез увеличаване на ефективността на своя крачка . Вдигане на колене по-висока ви позволява да покрие повече разстояние , докато бутане на разстояние бързо и прибиране на задната част на крака ви позволява да получите на скоростта и да въведете следващата си крачка , без да забавя темпото . Инструкции

1

разбие спринт техника в две отделни фази и планират своите тренировки съответно . Фазата на тягата се случва, когато ви донесе предния си крак нагоре , запазване на Вашия бедрото успоредно на земята . Фазата на лифта се случва, когато предната част на крака прави контакт със земята , на мястото на задния си крак и повдигане нагоре към бедрата си , за да завърши движението на цикъл. Двете фази се случват едновременно.

2

Извършване повдига коляното да се развива бързо издърпвам рефлекси и да работи за запазване на преднината си бедро успоредно на земята . Ако вашият олово бедрото е твърде висока, губиш енергия. Ако това е твърде ниско , вие сте сами измама от по-дълъг и по-бързо крачка.


3

след като приключите Смятате челно рита тренировки си повдига коляното . Butt ритници работят върху движението последващите през цикъла спринт . Вместо продължителна и мързеливи контакт със земята , вие искате да се гарантира, че задната част на крака замества предната си крак възможно най-скоро чрез натискане на разстояние от земята и повдигане на крака нагоре към бедрата си толкова бързо, колкото е възможно.

4

Застанете близо до стена или парапет на един крак и практика движението на цикъл с другия крак . Изправим , балансиране твърдо на крака най-близо до носещата конструкция с крака си dorsiflexed . Повдигнете другия си крак , така че бедрото е успоредно на земята , а след това го помета надолу и под тялото си, преди да дърпа петата нагоре към бедрата си и колоездене през отпред. Когато колоездене през , издърпайте пръстите на краката нагоре и повторете движението .